Frage zu WKM

[deMax13]

hey,

habe mal den WKM-Plan übernommen so wie er ist, aber ich raff das mit der Pause zwischen den TEs nicht.

Ich mache zB ein 2er Split und der sieht dann so aus:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff;

TE2: Kreuzheben, Lat-ziehen, Military Press;

zwischen jeder TE einen Tag pause oder? d h dass ich TE1 alle 4 Tage mache ---> 1 mal in der Woche (meistens ist es so zumindest.).Wäre das nicht zu wenig Training für meine Beine, wenn ich die Kniebeugen dann nur 1mal (selten auch 2mal) in der Woche mache?

Das würde ja wiederrum heissen, dass ich die Kniebeugen nur 5mal im Monat machen würde. Ist das nich bissel selten? oder wie macht ihr das?

Danke im vorraus.

Max

PS: wer Rechtschreib- oder Rechenfehler findet darf sie behalten

[dennis2]

nö...5 mal im monat kniebeugen langt vollkommen!

trainiere selber auch nur einmal die woche beine(halt auch mit kniebeugen)....

[deMax13]

ok danke das beruhigt mich. Dachte schon so komme ich mit meinen Beinen nie zu potte ^^

[Andyhb]

Du machst 3 TEs pro Woche, heißt also jede TE 1,5 mal pro Woche. Ein Monat hat ~4 Wochen, also machst du jede TE 6 mal pro Monat. Dementsprechend also 6 mal im Monat Kniebeugen.
#popcorn

[deMax13]

PS: wer Rechtschreib- oder Rechenfehler findet darf sie behalten

[asrail]

hey,

habe mal den WKM-Plan

Ich mache zB ein 2er Split und der sieht dann so aus:

Neineinein. Das ist ein alternierende Ganzkörperplan und kein Split. 1x-2x die Woche KB reicht völlig aus - du wirst froh sein wenn du nach 2 Tagen überhaupt wieder richtig laufen kannst. Von Treppen ganz zu schweigen

[imported_mf__]

Du machst 3 TEs pro Woche, heißt also jede TE 1,5 mal pro Woche. Ein Monat hat ~4 Wochen, also machst du jede TE 6 mal pro Monat. Dementsprechend also 6 mal im Monat Kniebeugen.
#popcorn

einfacher:
in der woche 3TEs ->12 TEs/monat->jede TE 6mal/monat