Trainingsplan

**LiLRomeo** · 20.04.2005, 22:36

Hi Leute..
Also......ich trainiere jetzt ungefähr seit 3 Monaten aber nach keinem Festen Trainingsplan, da jeder mir etwas anderes sagt !
Vielleicht kann mir von euch einer einen guten Trainingsplan erstellen?!
Wichtig sind für mich Brust, Trizeps, Kreuz, Nacken, Bauch, Bizeps, Rücken...
Mein Ziel ist es bis zur Schwimmbadzeit einige Muskeln aufgebaut zu haben.
Ich hoffe einer von euch hat lust mit zu helfen einen Plan zu machen
vielen dann schon mal !

**imported_Warrender6** · 20.04.2005, 23:12

jetzt bekomm ich sicher wieder albträume von discopumpern!!

***Giulio*** · 22.04.2005, 22:42

Hey LilRomeo !
Deinen Angaben zu Folge, bist du verdammt dünn. Also fang erstmal an dich ordentlich mit Kohlenhydraten vollzustopfen (Ich mein jetzt essen ohne Ende und net die Kohlenhydrate Shakes. Kannst du natürlich auch noch extra 1-2 am Tag nehmen, wenn du Bock hast). Danach solltest du dir mal die WKM Regeln im Anfängerforum durchlesen und in deinem schmalem Fall auf keinen Fall aufs Beintraining verzichten. Hartes Beintraining kann dich richtig massig machen. Vielleicht willst du ja kein Massemonster werden, aber bei deinen 55kg und 173cm muss unbedingt was auf die Rippen, sonst seh ich schwarz für einen Muskelaufbau für's Jahr 2006 ;D Bis zu diesem Sommer haste net mehr viel time ;-/ trotzdem viel Glück.
Mfg
Giulio

**meddlmax** · 22.04.2005, 23:52

Hihi, jetzt sind es schon wkm REGELN

**hakler** · 23.04.2005, 02:29

Zitat von LiLRomeo

Hi Leute..
Also......ich trainiere jetzt ungefähr seit 3 Monaten aber nach keinem Festen Trainingsplan, da jeder mir etwas anderes sagt !
Vielleicht kann mir von euch einer einen guten Trainingsplan erstellen?!
Wichtig sind für mich Brust, Trizeps, Kreuz, Nacken, Bauch, Bizeps, Rücken...
Mein Ziel ist es bis zur Schwimmbadzeit einige Muskeln aufgebaut zu haben.
Ich hoffe einer von euch hat lust mit zu helfen einen Plan zu machen
vielen dann schon mal !

Auch die Beine wollen trainiert werden, sieht --piiiiieeep-- aus im Schwimmbad wenn du auf Streichhölzern umherstolzierst.

Gruß

**gept** · 23.04.2005, 09:37

Zitat von hakler

Zitat von LiLRomeo

Hi Leute..
Also......ich trainiere jetzt ungefähr seit 3 Monaten aber nach keinem Festen Trainingsplan, da jeder mir etwas anderes sagt !
Vielleicht kann mir von euch einer einen guten Trainingsplan erstellen?!
Wichtig sind für mich Brust, Trizeps, Kreuz, Nacken, Bauch, Bizeps, Rücken...
Mein Ziel ist es bis zur Schwimmbadzeit einige Muskeln aufgebaut zu haben.
Ich hoffe einer von euch hat lust mit zu helfen einen Plan zu machen
vielen dann schon mal !

Auch die Beine wollen trainiert werden, sieht --piiiiieeep-- aus im Schwimmbad wenn du auf Streichhölzern umherstolzierst.

Gruß

JOP SO ISSES!

naja hab auch schon gehört das man mit streichholzbeinen dafür oben noch massiger aussehen kann!