KH- Technik

[Fread]

Nabend,

gestern beim training wurden mein partner und ich darauf angesprochen das unsere technik beim kreuzheben nicht gut wäre, also haben wir die ganze angelegenheit einfach mal gefilmt damit die szene mal drüberschauen kann

Ist der letzte aufwärmsatz mit 80 KG

nr.1:

http://www.youtube.com/watch?v=7b5RGk3Gqcg

nr.2:

http://www.youtube.com/watch?v=tmI0irwkAik


danke #popcorn

[waslos]

Meiner Meinung nach ist die Technik gut und sauber!

[Edelemilsa]

Die Übungsausführung ist okay, mach dir keine Gedanken.

[Fread]

okay danke schonmal, gibts noch mehr feedback?

[Metal-Warrior]

ich sehr jetzt auch auf die schnelle keine fehler. wie genau wurde denn die kritik an der ausführung konkretisiert?

[MadNero]

Die Nr 1 ist gut, kannst evtl gleich von Beginn an die Hüfte mehr nach hinten schieben. Beim Wegheben rundest du minimalst ein, da einfach nur drauf achten.

Die Nr 2 ist nicht wirklich gut. Hüfte wirklich zu spät nach hinten (deshalb eckt er öfters an seinen Knien an), Rundung im unteren Rücken (zu wenig Spannung), außerdem guckt er einmal zur Seite, das sollte er wirklich lassen.

[Fread]

Die Nr 1 ist gut, kannst evtl gleich von Beginn an die Hüfte mehr nach hinten schieben. Beim Wegheben rundest du minimalst ein, da einfach nur drauf achten.

Die Nr 2 ist nicht wirklich gut. Hüfte wirklich zu spät nach hinten (deshalb eckt er öfters an seinen Knien an), Rundung im unteren Rücken (zu wenig Spannung), außerdem guckt er einmal zur Seite, das sollte er wirklich lassen.

erstmal voraus ich bin der zweite

zu der hüftsache, meinst du den negativen teil der bewegung? also quasi den ***** mehr nach hinten strecken?
und die rundung im unteren rücken stört mich auch ein wenig, aber die hab ich auch wenn ich die bewegung ohne gewicht mache und ich bekomm den unteren teil einfach nicht gerade...das zur seite gucken lass ich dann weg

[thebumbee]

und nicht nach links oder rechts schauen während du arbeitest...

[Ginzibezwinger]

@ Fread:

Um die Frage abschließend zu beantworten:
Die Technik ist durchaus korrekt. Kreuzheben führt jeder - meist aus anatomischen Gründen - ein klein wenig anders aus. Es ist allerdings wichtig und richtig, seine Technik von Zeit zu Zeit von anderen überprüfen zu lassen. Es schleichen sich gerne Fehler ein, die man anfänglich selbst nicht wahrnimmt.

[Fread]

okay, danke an alle die sich hier gemeldet haben. werde einfach weiter heben und weiter auf die technik achten, vor allem eben auf die hüfte und das ich nach vorne schau