pro 100eiweiß kcal 60kcal fettabbau?

[Sculpture]

hallo,
in so einer tv-zeitschrift von meiner oma, die ich zufällig gefunden habe beim tv schaun war so eine weekend-diät beschrieben. hat mich natürlich interessiert(der name^^) und ich muss sagen, dass das schon ein fortschritt ist(also eiweißreicher etc., aber trotzdem bullshit, denk ich, alleine schon wegen keiner individueller anpassung und wegen des zeitraums etc.)
jedoch stand da was, dass man pro 100eiweiß kcal 60kcal aus dem fettgewebe ziehen muss, um das eiweiß zu benutzen können?
ist da was dran?

danke

[Solution]

Es sind theoretisch ca. 15 g Fett pro 100 g Protein ( Thermogeneserate von Protein ca. 25% ).
Leider Gottes bleibt da aber immer noch ein rechnerischer Kalorienüberschuss....

Gruß

[nebukadneza]

Schon, aber bei gleichem Fettanteil in der Ernährung sind in der Diät 300g Eiweiß und 300g Kohlehydrate, besser als 400g Kohlehydrate und 200g Eiweiß. Im BB ist es eigntlich ganz normal am Anfang einer Diät das Eiweiß etwas zu erhöhen und die KH zu senken.

Gruß, Joe

[Sculpture]

nehmen wir an, man würde nur eiweiß konsumieren(mikronährstoffe, ungesättige fettsäuren, nebenwirkungen etc. jetzt alles ausgeschlossen und unwichtig) und man käme auf 1800kcal, was ja 450g eiweiß entspricht, dann müssten ja ca 52g fett(hab nochmal 25% genauer gerechnet, sind nur 11g fett dann anstatt 15^^), was ca 485kcal entspricht^^, herbeigezogen werden. also hätte ich in wirklichkeit nur ca 1300kcal zu mir genommen, richtig?

[JanHH]

Hallo Leute

Gibt es zu diesem Thema eventuell irgendwelche informative Links, damit man sich mal genauer damit befassen kann? Oder könnte jemand das hier etwas ausführlicher erklären?

Danke!

MfG Jan

[Solution]

@nebukadneza

Ja, prinzipiell nimmt man mit Eiweiß tatsächlich schneller ab als mit den anderen Makros.

@sculpture

Bei 1.800 zugeführten Proteinkalorien beträgt die Menge, die durch die folgende Thermogenese verbraucht wird, ca. 450 kcal. ( 25% ).
Rechnest Du diese in Fett um ( 1g = 7 kcal., wir reden von Körper-, nicht Nahrungsfett ), entspricht das ca. 65 g.
Tatsache ist jedenfalls, dass Deine Gesamtenergiebilanz, bezogen auf diesen definierten Vorgang ( was natürlich theoretisch ist ), einen Überschuss von 1.350 kcal. aufweist.

Gruß

[Sculpture]

aso danke

[Powaboy]

Hallo,

müsste mir mal jemand erklären wenn ich 100kcal eiweiss esse, dann bau ich 60kcal fett ab oder wie ?

[halotestin]

@solution

was wenn ich mit angenommen 2000kcal ein defizit habe müßte ich doch mit einer ew-reicheren nährstoffverteilung schneller abnehmen da der thermogene effekt von ew höher ist als der von kh oder?

[streunersschulz]

sind eure aussagen bewiesen oder sind das alles nur vermutungen?


ist ein recht interessantes thema