training seit 8.mai 9-10 monate

[bbstyla]

ja trainier jez seit ca. 2 jahren 3 monate
am schwersten war ich mit 85kg das war mit crea vitargo, aber da hab ich ziemlich aufgeschwemmt ausgesehen
dann bis ca. anfang Juni hatte ich 84,83kg dann hab ich aufghört mit kreatin
(hab nach crea vitargo ein weiter kre alkalyn genommen) und wiege derzeit ca. 80kg

sind viele kg weg gegangen mit einfach nur kreatin aufhören kraft is geblieben bin einfach nur definierter geworden
anfang juli als die ferien begonnen haben hab ich auch intervall fahrrad fahren eingebaut nachm training ab und zu und so definiert wie jez war ich noch nie

kraft daten: bankdrücken: 80kg 7x ca.
kreuzheben mein bestes war 130kg 7 mal
kniebeugen 130kg 10 x aber kreuz hab ich mir verletzt muss erst mal einige übungen weg lassen

multi presse bei schulter mach ich 30kg pro seite 6 mal

ansonsten latziehen gibts bei uns eine maschine da hängt man die scheiben drauf da mach ich 60,65 kg pro seite ca. 6 mal

ansonsten ha bich in verschiedenen fitness center andere gewichter gehabt
latziehen mc fit --> 135 kg + extra 10kg scheibe rauf , 11 mal oder so
im fit inn war das beste 100kg 7 mal


bizeps, konzentrations curls nur noch 14,16,18kg aber nur 1 davon ca. 6 sätze 1 übung viele WH ca. 15-20 langsam will den bizeps kein großen reiz mehr geben zum wachsen, nur noch formen


also ich denk halt von meiner genetik bin ich an mein limit geraten, deswegen is mein nächstes ziel nicht mehr masseaufbaun oder stärker werden

sondern nur noch proportionieren und kfa niedrig halten wenn es geht noch niedriger machen ich hab nämlich noch nie extrem low carb diät gehalten
speziel jez aufholn noch brust nur noch grund übungen bankd. und s. bank 5 sätze beides so oft wie möglich bis muskelversagen

waden und am rücken kapuzen muskel


und zu kreatin kA wie das angefangen hat, viel diskutier darüber mit freunden habs dann halt getestet

und kA wie ich kreatin jez bemerkt hab, ich merk nur wenn ich damit aufhör hab ich nicht so viel hunger kann auch am heißen wetter liegen, oder beides

aber jedesmall wenn ich damit aufhöre erhalt ich eine extrem gute defi
aber Kreatin is wirklich gut wenn man muskelaufbau fördern will also mir hats was gebracht

[Manuel-25]

tolle antwort und endlich einer der super aussieht und keine "monstergewichte" im i-net angibt!

ich seh in kaum einem studio jemanden mit 100-110 kg sauber im satz drücken, hier scheint das aber ständig der fall zu sein, dann sieht man wie enorm gut du entwickelt bist und 80 kg 7 mal sauber (davon geh ich aus) drückst.

bei mir ises das selbe. ich drücke nach nicht ganz 2 jahren 80 im satz, hab gut aufgebaut auch wenn brust jetzt nicht unbedingt meine stärke ist, und wundere mich jedes mal wie hier alle super im bankdrücken sind.

bei einigen kann ich mir das durch trainingserfahrung auf alle fälle vorstellen, aber dann kommen so experten die davon sprechen 120 oder sogar 130 im ersten jahr einmal zu drücken. irgendwie scheinen dann alle leute die bei uns im studio jahrelang trainieren, etwas falsch gemacht zu haben, denn die machen nach 3-4 jahren weniger als die selbst ernannten i-net helden hier im forum.

also auf alle fälle respekt an deine ehrlickeit und zielstrebigkeit - traumhafte leistung

[Superfly]

Wahnsinns leistung!!! echt hammermäßig

ne kurze frage, irgendwelche ernährungstipps=?? Biste auf Keto oder sonst irgendetwas? Kloppste jeden tag 1 kilo magerquark oder einfach normal ernährt???


MAAAAAN SIND DIE SCHULTERN PERVERS XD

[leckmaul]

von mir auch eine TOP-Bewertung ala ebay

respekt... in 5 jahren bist du ne bombe. bleib dran!

[Gugy]

kannst du ein bisschen was zum training sagen? wäre interessant

Deine Schultern sind sehr stark, hast das umgekehrte Problem das ich habe...wenn ich Grundübungen amche geht alles auf die Brust - nicht auf Schultern und Trizeps...

Bei dir ist es genau umgekehrt denke ich. Machst du iso´s für die Brust auch?

Klopp mal ein bisschen Text rein zu den Bildern, essen, training, gewicht usw...

[Georgy]

tolle antwort und endlich einer der super aussieht und keine "monstergewichte" im i-net angibt!

ich seh in kaum einem studio jemanden mit 100-110 kg sauber im satz drücken, hier scheint das aber ständig der fall zu sein, dann sieht man wie enorm gut du entwickelt bist und 80 kg 7 mal sauber (davon geh ich aus) drückst.

bei mir ises das selbe. ich drücke nach nicht ganz 2 jahren 80 im satz, hab gut aufgebaut auch wenn brust jetzt nicht unbedingt meine stärke ist, und wundere mich jedes mal wie hier alle super im bankdrücken sind.

bei einigen kann ich mir das durch trainingserfahrung auf alle fälle vorstellen, aber dann kommen so experten die davon sprechen 120 oder sogar 130 im ersten jahr einmal zu drücken. irgendwie scheinen dann alle leute die bei uns im studio jahrelang trainieren, etwas falsch gemacht zu haben, denn die machen nach 3-4 jahren weniger als die selbst ernannten i-net helden hier im forum.

also auf alle fälle respekt an deine ehrlickeit und zielstrebigkeit - traumhafte leistung

Auch wenn es weniger hier reingehört:

Das ist quatsch was du sagst.
Zum einen hast du vollkommen recht, viele, eher sogar mit abstand die meisten geben hier utopische werte +20% an. Im ersten Jahr 130 zu drücken ist schon extrem, ließt man aber ehrlich gesagt auch seltener und wenn wird es auch in frage gestellt.
Umgekehrt sind 100kg eine wdh auch möglich. Und das kann man auch ohne bedenken glauben.

Die Kehrseite der geschichte ist allerdings nach 2 jahren immer noch bei 80kg rumzudümpeln. Das ist einfach mit egal welcher genetik keine gute leistung das muss man mal ganz klar sagen.
130kg Kniebeugen sind gut, wenn ich mir die kreuzheben leistung ansehe, kann ich mir aber vorstellen wie tief diese beugen sind, nämlich ca bis 110° oder so.

Ich will dir und dem fredsteller nichts, aber das problem, dass in den studios nur so wenig so viel drücken, liegt einfach daran, dass viele so be******.en (schuldigung) trainieren.
Denn jemand der natural viel aufgebaut hat der ist meistens auch entsprechend stark. Bei dem TE ,der einfach eine sehr gute genetik hat ( er mag zwar nicht die extreme masse haben, aber an den bisherigen muskeln kann man das ablesen dass dort noch potenzial vorhanden ist) heißt das umgekehrt, dass er wenn er stärker wär noch mehr masse haben könnte. Und hier mein apell an ihn:

Da ist noch ne ganze menge für dich drinn! Bist du zufrieden seis drumm! Aber von wegen genetischem Limit hast gerade du noch ne menge möglichkeiten

Desweiteren kann es eigentlich auch nicht sein, dass wenn ich im studio 110 zu sätzen drücke selbst die offensichtlichen stoffer blöd gucken. Das liegt nicht an meiner krassen leistung, sondern daran dass die messlatte so tief hängt


Also kurz um: 80kg *7wdh, nach 2 jahren sind einfach schlecht, egal wie man aussieht. Denn so würde man nichtmal 100kg einmal schaffen
Und bei sehr vielen die es hier schreibe, dass sie auch 150 usw drücken stimmt das auch, das sind nicht alles märchen

[Supernatural]

sieht super aus - Respekt.

@Georgy - mit 80x7 sollte man normalerweise 100x3 machen...

[Georgy]

sieht super aus - Respekt.

@Georgy - mit 80x7 sollte man normalerweise 100x3 machen...

nö
10 zeichen

[newcomerstar]

nö
10 zeichen

definitiv- ich wüsste nicht wie man bei 80x 7
100 x 3 schaffen soll
beim besten willen nicht

[Supernatural]

definitiv- ich wüsste nicht wie man bei 80x 7
100 x 3 schaffen soll
beim besten willen nicht

mit Einsatz?
pauschal kann man um die 5kg pro Wiederholung rechnen ab ner gewissen Basis.
Ist natürlich nur ein ungefähres Ergebniss.