Traning plus abnehmen?

[Joey6]

Morgen zusammen,

also zum meinem Anliegen: Bin 22, 190 groß, 102 Kg. Seit ca 5 Monaten ernähre ich mich nach LOGI. hab schon 14 Kg runter.
Danach hab ich, wieder (hatte schon mal 2 Jahre trainiert), angefangen.
Bin jetzt seit ca 2 Monaten wieder dran.
Bei ist gibts aber folgende Probleme: Ich nehmen langsam ab und baue langsam Muskeln auf...toll ne
Meine Ernährung sieht folgendermaßen aus:
Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

zwischendurch nichts

Mittags:

- Gemüse mit Fleisch

dann wieder nix

und abends (also nach dem Training):
- 1 Eiweißshake
- 1 Stück fettarmes Fleisch

über den Tag verteilt ca. 5 l Wasser.

Training: 4 mal Cardio und 2 mal Kraf; immer abwechselnd!

Ich kann nicht genau sagen ob das Eiweiß etwas gebracht hat. Aber gibt es etwas anderes (oder zusätzliches) was ich nehmen könnte um schneller aber dauerhaft abzunehmen? Oder sonst etwas nicht schädliches, wirkungsvolles (kosten sind erstmal egal!)???
Hab mal gehört L-Carnitin soll ganz gut helfen, soll aber auch bei jedem unterschiedlich wirken :/

Also, hättet ihr Tipps für mich? Wäre echt nett!!!

[H_D]

Aber gibt es etwas anderes (oder zusätzliches) was ich nehmen könnte um schneller aber dauerhaft abzunehmen?

ja gibt es, nennt sich "sinnvolle ernährung".
les dir mal die folgenden links durch. du isst ja wie ein kleines 12-jähriges mädchen. glaube kaum dass du so muskeln aufbaust.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

[Joey6]

ja gibt es, nennt sich "sinnvolle ernährung".
les dir mal die folgenden links durch. du isst ja wie ein kleines 12-jähriges Mädchen. glaube kaum dass du so muskeln aufbaust.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

Was bist du denn für ein Vollidiot, der sich wie ein 12 jähriges Mädchen benimmt?!
Danke erstmal für die Links, aber das kann man auch vernünftig posten...
Außerdem will ich ja nicht nur Muskeln aufbauen, wenn du mal vernünftig lesen würdest!
Wenn du behauptest, das Ernährung nach der LOGI Methode für kleine Mädchen ist, hast DU keine Ahnung...
Dieses Forum wäre echt viel viel besser, wenn es nicht immer so ignorante Typen wie dich gäbe...

[steppo25]

Du nimmst langsam AB
und Du baust dabei Muskeln AUF
das ist kein Problem, sondern es ist ideal!
Oder ich habe etwas missverstanden.
Ich habe aber auch diese Erfahrung mit LOGI gemacht;
innert 2.5 Jahren von
80 kg 20% Fett auf
76 kg 7% Fett und der Körper sieht damit völlig anders = WEIT athletischer aus.
LOGI ist keine Crash-Diät!

Versuche Backwaren ganz abzuschaffen, also auch Vollkornbrot.
Lieber 1 Pfund Magerquark, mit einem Apfel,Vitaminj C, Süßstoff und Wasser verquirlt und evtl. ein paar Haferflocken drin.
Dem Frühstück nach zu urteilen issst Du insgesamt Spatzenportiönchen (DARAUF bezieht sich auch der oben getätigte 12-Mädel-Vorwurf) und Du hast Deinen Stoffwechsel möglicherweise schon runtergefahren = FAIL weil dann Abnehmen schwieriger wird. Unter 1500 kcal is(s)t zu wenig.

[H_D]

Du nimmst langsam AB
und Du baust dabei Muskeln AUF
das ist kein Problem, sondern es ist ideal!
Oder ich habe etwas missverstanden.
Ich habe aber auch diese Erfahrung mit LOGI gemacht;
innert 2.5 Jahren von
80 kg 20% Fett auf
76 kg 7% Fett und der Körper sieht damit völlig anders = WEIT athletischer aus.
LOGI ist keine Crash-Diät!

Versuche Backwaren ganz abzuschaffen, also auch Vollkornbrot.
Lieber 1 Pfund Magerquark, mit einem Apfel,Vitaminj C, Süßstoff und Wasser verquirlt und evtl. ein paar Haferflocken drin.
Dem Frühstück nach zu urteilen issst Du insgesamt Spatzenportiönchen (DARAUF bezieht sich auch der oben getätigte 12-Mädel-Vorwurf) und Du hast Deinen Stoffwechsel möglicherweise schon runtergefahren = FAIL weil dann Abnehmen schwieriger wird. Unter 1500 kcal is(s)t zu wenig.

richtig erkannt!

@joey:
sei mal nicht so empfindlich!
wiegst 100kg und isst grob geschätzt 1500 kcal (wenn überhaupt).

[Joey6]

Also, das mit dem Stoffwechsel kann schon stimmen. Hab eigentlich immer schon Sport gemacht, dann mit 13/14 zugenommen, Sport reduziert und dann nam alles seinen Lauf. Bis heute hab ich die Konsequenzen davon, in dem ich langsam abnehmen und langsam Muskeln aufbaue (also erste kleine Erfolge erst so nach 6 Monaten...)
Naja, es sind nicht wirklich "Spatzenportionen". Also ich komme schon so auf 1800 und, wenn ich doch mal schwach werde, auf 2000 kcal/Tag.
Naja, ich würde gerne schneller abnehmen, aber wer denn nicht
Das mit der Kalorien anzahl ist etwas verwirrend...
Es gibt folgende Aussagen:
1. Vebrauche am Tag mehr Kalorien als du zu dir nimmst ( also 2000 kcal
abtrainieren/Tag???)

2. wenn man abnehmen will, Kalorien reduzieren

und bei euch jetzt 3. Wenn ich abnehmen will, muss ich (wieder) mehr
essen

Die sie auch abgenommen haben werden sicher gut verstehen, dass ich irgendwie zu viel "Angst" davor hab wieder mehr zu essen, weil ich dann denke ich würde wieder zunehmen!
Aber ich bin auch nie sooo ehrgeizig, dass ich mich von 5 Kg Magerquark mit Haferflocken am Tag ernähren könnte
Ab und zu sündige ich schon wie gesagt

Und @H_D: Ich bin eigentlich nicht empfindlich, aber wenn man bei einer "normalen" Frage direkt so eine patzige und besserwisserische Antwort bekommt (und das ist kein Einzelfall, leider!) geht einem das auf gut deutsch gesagt auf den Sack! Sorry

Aber danke schonmal für die Antworten

[Kinzi]

alle 3 antworten sind richtig :P

hier im BB-forum ist nur gemeint, dass wenn du soo sehr viel weniger ist, wie du solltest, das deiner diät nicht förderlich ist...
wenn du es zu schnell runterfährst mit der kcal-anzahl...dann geht dir früher oder schneller der stoffwechseln an *****...du nimmst nur schwer ab, bzw der jojo-effekt begrüßt dich am ende deiner diät.
ich kenn das gut, man hat ein schlehtes gefühl dabei "soviel zu essen", weil der bauch so voll ist, ... aber egal...die zahlen sagen etwas anderes ! =)7hab geduld!

[Joey6]

alle 3 antworten sind richtig :P

hier im BB-forum ist nur gemeint, dass wenn du soo sehr viel weniger ist, wie du solltest, das deiner diät nicht förderlich ist...
wenn du es zu schnell runterfährst mit der kcal-anzahl...dann geht dir früher oder schneller der stoffwechseln an *****...du nimmst nur schwer ab, bzw der jojo-effekt begrüßt dich am ende deiner diät.
ich kenn das gut, man hat ein schlehtes gefühl dabei "soviel zu essen", weil der bauch so voll ist, ... aber egal...die zahlen sagen etwas anderes ! =)7hab geduld!

Zu meinem 1. Punkt: Ich hab mal gerechnet. Ich bin 1 Std auf dem Crosstrainer und verbrauche dabei, laut Anzeige (ich weiß, da kann man sich nie wirklich drauf verlassen...aber was anderes hab ich nicht), ca. 450 kcal. Dann müsste ich pro Tag ja mindestens 4 STUNDEN auf dem Crosstrainer sein, oder verstehe ich das falsch ?

Naja, war jetzt auch einige Male um Urlaub während der Diät und da hab ich überhaupt nicht auf die Ernährung oder Sport geachtet. Und bis jetzt konnte ich meine Gewicht ohne Probleme halten!
Was würdet ihr denn vorschlagen, was ich machen soll bzw ändern soll?
Was haltet ihr von L-Carnitin oder anderen Supps zur Gewichtsreduktion?