anfangen mit Eiweiß/Creatin ?!

[Danielo94]

Hallo Community,
ich bin neu hier und habe gleich mal eine Anfängerfrage. Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr und bin 16 Jahre alt. Nun habe ich ein Tiefpunkt den wohl schon fast jeder mal hatte, ich sehe einfach keine Steigerung und mein Muskelaufbau & die Gewichtszunahme haben sich auch nicht wirklich verbessert.
Nun möchte mit Eiweiß und/oder Creatin langsam aber wirklich langsam anfangen, da ich gelesen habe dass es eine Leistungssteigurung von bis zu 30% bringt.
also meine Frage nun, was empfiehlt ihr mir womit sollte ich anfangen?
der eine sagt Creatin und Eiweiß, der andere meinte das Creatin noch nichts bringt und ich daher erstmal nur Eiweiß nehmen sollte.
wie ist eure Meinung dazu?

noch ein paar Daten zu mir:
ich wiege 62 kg & bin 1.73 m groß

vielen Dank im vorraus!

[ceddi13]

Wenn du kein Eiweiß zu dir nimmst, solltest du damit vllt mal anfangen
Creatin 30 % ?
Vergiss es, nie im Leben.
Bei dir liegt es einfach dadrann das du nicht vernünftig isst

[fatmike]

eiweißist voll das teufelszeug. ich hatte sogar steigerungen von knapp 50% dadurch. von daher unbedingt vorsichtig dosieren.

[Manoah]

eiweißist voll das teufelszeug. ich hatte sogar steigerungen von knapp 50% dadurch. von daher unbedingt vorsichtig dosieren.

Ja stimmt, so extreme Steigerungen sind wahrlich gefährlich, für die Gelenke zb, ich würd daher erstmal mit Proteinen anfangen...




Mal Spaß beiseite:

Ich denke, du isst einfach zu wenig oder aber du bist verwöhnt durch die ersten Monate. Klar geht es nicht immer so weiter, dass du pro Monat mindestens 1 kg zulegst.
Also, hol dir ruhig Eiweiss-Pulver, alternativ kannst du auch einfach mehr Sachen essen, die viel Eiweiss enthalten, allgemein mehr essen, solange du das ganze moderat steigerst, damit du nicht in nem halben Jahr im Abspeckforum landest.
Creatin an dieser Stelle halte ich für verschwendetes Geld und Potenzial.

[gaggeis]

Hallo Community,
ich bin neu hier und habe gleich mal eine Anfängerfrage. Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr und bin 16 Jahre alt. Nun habe ich ein Tiefpunkt den wohl schon fast jeder mal hatte, ich sehe einfach keine Steigerung und mein Muskelaufbau & die Gewichtszunahme haben sich auch nicht wirklich verbessert.
Nun möchte mit Eiweiß und/oder Creatin langsam aber wirklich langsam anfangen, da ich gelesen habe dass es eine Leistungssteigurung von bis zu 30% bringt.
also meine Frage nun, was empfiehlt ihr mir womit sollte ich anfangen?
der eine sagt Creatin und Eiweiß, der andere meinte das Creatin noch nichts bringt und ich daher erstmal nur Eiweiß nehmen sollte.
wie ist eure Meinung dazu?

noch ein paar Daten zu mir:
ich wiege 62 kg & bin 1.73 m groß

vielen Dank im vorraus!

Wenn ich deinen text lese weis ich das dir jegliches basiswissen zum bb fehlt.
Lies dich im forum bitte ein und lese verstärkt die wichtigthreads(stickys)
Ohne basiswissen wird der erfolg ausbleiben.


Closed!!