Proteinpfannkuchen - Hier das Rezept

[vaya1989]

Ja ok du hast noch Mehl dabei , das hatte ich nicht , weil das Mehl ja recht viel KH enthält

[saxonenPhil]

ja das stimmt aber mir war es auch nicht unbedingt wichitg ne besonders KH-niedrige mahlzeit zu haben, bin gerade mehr in der aufbau phase bzw betreib ich BB nur in grenzen als spass neben anderen sportarten deswegen ist das für mich persönlich nicht wichtig auf die KH´´s zu achten..

[chikiwiki]

ich mach die immer so:

100g Hafermehl (ich nehm immer schmelzflocken und schrote die im mixer) is auch besser als so weizenmehl
3 Eier
120mL Wasser
en bischen zimt
30g EWpulver
wahlweise noch beeren, mein favorit ist im moment bananenwhey mit blaubeeren