WKM Frage

[popo2000]

Hallo zusammen,
Ich trainiere schon 2 Monate nach dem WKM Plan und ich hab mir überlegt ob es was ausmachen würde wenn ich lediglich Bandrücken und Klimmzüge für die oberen Muskelpartien anwenden würde.
Demnach würden LH-Rudern und Frontdrücken wegfallen und durch BD und KZ ersetzt:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge

TE 2: Kreuzheben; Bankdrücken, Klimmzüge

Mir persöhnlich gefallen BD und KZ einfach am besten und das Resultat wäre doch am Ende fast gleich oder??

[wkm]

Hier ist das Anfängerforum - und so nehme ich an, dass Du Dich auch auf einem Anfänger-
niveau befindest.

Für einen Anfänger würde ich nicht empfehlen sich so stark an Übungen einzuschränken.

Der Grundlagenplan an sich ist schon eine Einschränkung auf eine Übung pro Körperachse.

Wenn Du hier - gerade als Anfänger - weitere Einschränkungen vornehmen würdest,
dann käme es fast zwangsläufig zu "Unausgewogenheiten in der Entwicklung" - gerade
am Anfang, wenn eine ausgeglichene Basis gelegt werden sollte.
Würde ich nicht empfehlen.


Gruß

WKM

[daddycool83]

@wkm

trainierst du eigentlich selber noch nach deinem plan?
gruß

[wkm]

@wkm

trainierst du eigentlich selber noch nach deinem plan?
gruß

Nein, ich trainiere sehr viel mit Gewichtheberübungen.

Merke: Alle Übungen des Grundlagenplans sind Teilübungen der Gewichtheberübungen.


Gruß

WKM

[daddycool83]

Nein, ich trainiere sehr viel mit Gewichtheberübungen.

Merke: Alle Übungen des Grundlagenplans sind Teilübungen der Gewichtheberübungen.


Gruß

WKM

gibt es hier im forum einen thread wo ich mir das genauer durchlesen kann? stehe grad ein wenig auf dem schlauch

ps: dein plan rockt *schleim-off*

grüße

[wkm]

gibt es hier im forum einen thread wo ich mir das genauer durchlesen kann? stehe grad ein wenig auf dem schlauch

ps: dein plan rockt *schleim-off*

grüße

Was willst Du denn genauer durchlesen?

Hier in diesem Forum steht nichts über mein privates Training -
das würde anderen auch eher wenig bringen können...


Gruß

WKM

[daddycool83]

Was willst Du denn genauer durchlesen?

Hier in diesem Forum steht nichts über mein privates Training -
das würde anderen auch eher wenig bringen können...


Gruß

WKM

Merke: Alle Übungen des Grundlagenplans sind Teilübungen der Gewichtheberübungen.

ist der wkm plan der Grundlagenplan -also die abgespeckte version- eines Gewichtheberübungsplans
oder meinst du das der wkm plan bestandteil eines gewichtheber-trainings ist?

bevor ich mich selbst verwirre: bereitet uns der wkm plan auf einen anderen plan vor?

[wkm]

ist der wkm plan der Grundlagenplan -also die abgespeckte version- eines Gewichtheberübungsplans

Das ist KEINE abgespeckte Version eines Gewichtheberplanes.

oder meinst du das der wkm plan bestandteil eines gewichtheber-trainings ist?

Nein....

bevor ich mich selbst verwirre: bereitet uns der wkm plan auf einen anderen plan vor?

Verwirre Dich nicht selber...

Es ist EINE der vielen Möglichkeiten mit Gewichtheberübungen (oder dann mit speziellen Teilübungen
aus dem Gewichtheberprogramm) weiter zu arbeiten.
Das ist dann aber auch abhängig davon, was man / frau eigentlich will: Training zum Selbstzweck -
oder um eine andere Sportart zu unterstützen beispielsweise.

Es gibt viele Wege den Grundlagenplan weiterzuentwickeln.


Gruß

WKM

[greyhawk]

dein plan

[daddycool83]

@greyhawk
Machst jetzt einen auf bildzeitung und reisst wortfetzen aus dem kontext? Vllt erklaerst du mal was du so lustig findest


Gruss,

Daddycool83