Anfängerfrage: Frühstück

[Naimshakur]

Also mir wurde empfohlen morgens nach dem Aufstehen gleich einen Protein-Shake zu trinken.
Das Problem ist, dass ich danach schon ziemlich satt bin. Wenn ich dann noch Müsli esse, fühle ich mich als müsste ich gleich platzen.

Muss ich mich daran gewöhnen oder ersetzt so ein Shake das Frühstück ? Oder kann ich Haferflocken in den Shake kippen und so eine Art Müsli-Shake zu mir nehmen ?

Vielleicht könnt ihr mir helfen und erklären wie ihr es macht und oder wie man richtig frühstückt.

Vielen Dank

[NoFake89]

Eiweißshakes sind NahrungsERGÄNZUNGSmittel und kein Ersatz.

Naja morgens ein Eiweißshake kann hilfreich sein. Ich trinke auch morgens nach'm Aufstehen einen Wheyshake, allerdings esse ich danach auch noch 3 Brötchen, 1 Croissant und 2 hart gekochte Eier.

Was du versuchen könntest zum Frühstück zu essen wäre:
500 gramm Magerquark
100 gr Haferflocken
1 Banane (kannst auch Äpfel, Birnen oder sonst was nehmen)
100 - 150 ml Milch

[Naimshakur]

Ich habe nur ein 4 Komponenten-Eiweißpulver.

Ist es dringend zu empfehlen für den FrühstücksShake noch ein Whey Pulver zu kaufen oder reicht das was ich habe auch ?

Also ist der Unterschied so groß, dass es sich lohnt extra eine weitere Dose Whey Pulver zu kaufen ?

[matzekiller]

also wichtig sind auch noch kh,

trink dch erst dein shake, dann isst du eine halbe packung reiswaffeln mit nutella odr so, geht super runter weils leicht ist und hat viele kh

[DeKay]

Wieso nicht einfach kombinieren? Ich mische mein Whey immer mit unters Müsli. Allerdings esse ich das Müsli zusammen mit Naturjoghurt. Schmeckt mit Whey richtig gut.

[gaggeis]

Also mir wurde empfohlen morgens nach dem Aufstehen gleich einen Protein-Shake zu trinken.
Das Problem ist, dass ich danach schon ziemlich satt bin. Wenn ich dann noch Müsli esse, fühle ich mich als müsste ich gleich platzen.

Muss ich mich daran gewöhnen oder ersetzt so ein Shake das Frühstück ? Oder kann ich Haferflocken in den Shake kippen und so eine Art Müsli-Shake zu mir nehmen ?

Vielleicht könnt ihr mir helfen und erklären wie ihr es macht und oder wie man richtig frühstückt.

Vielen Dank

Das kannst du machen wie es dir passt.
Je nachdem wie gut du morgens etwas festes essen kannst.
Manche menschen mögen einfach morgens keine feste mahlzeit und dann könnte das proteinpulver als nahrungsergänzung zum einsatz kommen.
Mein frühstück bestand eine zeit lang aus :

150g haferflocken
250ml fettarme milch
30-40g wheyprotein( vanille)


Ich würde an deiner stelle mal verschiedene quarkvarianten testen.
Schaue mal im ernährungsbereich bei den obern angebrachten threads.
Dort gibt es " got quark" und "hferflocken" schmackhaft machen" threads .
Da müsste für jeden was dabei sein.

Ultra lecker sind für meinen geschmack z.b.:

100g haferflocken
200-250 ml milch dazu und 60sec. in die mikro(600watt)
danach ein teelöffel honig dazu, umrühren, mega lecker!!!

Anschliessend noch ein kleines shake dazu und du hast gute und reichliche kalorien zu dir genommen.
PS: lies dir mal die ernäährungsgrundlagen im bb durch.
Achso, ein mkp reicht da dort whey in den meisten fällen vorhanden ist.

[mighty_dash]

servus

[vierter]

Also ich trinke nach dem Aufstehen einen WP Shake und frühstücke dann ca. eine halbe Stunde später etwas festes, z.B. Vollkornbrötchen mit Pute oder Lachs.

[H_D]

Also ich trinke nach dem Aufstehen einen WP Shake und frühstücke dann ca. eine halbe Stunde später etwas festes, z.B. Vollkornbrötchen mit Pute oder Lachs.

dürfte wohl das einzig sinnvolle sein, wenn man von whey profitieren will. whey+haferflocken o.ä. verzögert die aufnahme.
ansonsten kann man auch gleich normale eiweißquellen dazu essen.

[Naimshakur]

dürfte wohl das einzig sinnvolle sein, wenn man von whey profitieren will. whey+haferflocken o.ä. verzögert die aufnahme.
ansonsten kann man auch gleich normale eiweißquellen dazu essen.

Aber Gaggeis hat doch geschrieben, dass er lange Zeit das hier gefrühstückt hat:


150g haferflocken
250ml fettarme milch
30-40g wheyprotein( vanille)

Haferflocken + Whey nicht gut ?