Das Colorado Experiment?

[Chris12345]

ja dann poste doch mal dein training

Wo soll das hinführen? Muss ich mich rechtfertigen? Du glaubst vermutlich nicht, daß ich vernünftig trainiere? Wie kommst du darauf?

[superpippo09]

absoilut nicht,ich war nur neugierig weil ich mir immer gerne angucke welche pläne andere haben die ebenfalls nach hit trainieren.ich denke mal du hast dir deinen plan selbst zusammengestellt.ich war halt neugierig.

[-theANIMAL-]

@Chris12345

Na Chrisi schon ein bischen "paranoid" geworden??


greetz

[Chris12345]

@Chris12345

Na Chrisi schon ein bischen "paranoid" geworden??


greetz

Nee... ich muss mir nur deine anderen Beiträge hier angucken. Da muss ich nicht paranoid werden, sondern nur realistisch sein.

[Topsprinter]

@ Texas7:
Schön jetzt habe ich den Plan doch noch zu Gesicht bekommen. Danke.
Da hat Arthur Jones den armen Chasey richtig "fertiggemacht".

[Sisco]

Hallo krusch.

Ja ich denke, dass die Leistung bei den Kniebeugen nach Beinpressen und Beinstrecken möglich ist.

Viator war ja schließlich das Wunderkind und hat diese Leistung ja nicht ja nicht aus dem Stehgreif so mal eben hingezaubert.

Ich finde im Übrigen Deine Doku grundsätzlich gelungen. Insbesondere wenn es darum gehen soll, die Leutchen zum Wesentlichen zu bringen.

Deine Ausführungen in der Kniebeuge finde ich persönlich gut bis sehr gut. Kreuzheben ebenfalls.

Bei den Oberkörperübungen wie z.B. T - Bar Rudern oder auch Dips ( mit Ketten ) finde ich die Ausführung mehr als grenzwertig, da meines Erachtens eine Verletzung nur eine Frage der Zeit ist, egal wie sorgfältig Du Dich hier aufwärmst.
Wenn Die Belastung durch Gewicht und Schwung so hoch wird, dass sie über der struktuerellen Leistungsfähigkeit von Muskeln und Sehnen liegt, dann wird früher oder später die Struktur reißen und das Blöde ist immer, dass eine Verletzung nicht anklopft und sich ankündigt.

Gruss

Sisco

[-theANIMAL-]

Hallo krusch.

Ja ich denke, dass die Leistung bei den Kniebeugen nach Beinpressen und Beinstrecken möglich ist.

Viator war ja schließlich das Wunderkind und hat diese Leistung ja nicht ja nicht aus dem Stehgreif so mal eben hingezaubert.

Ich finde im Übrigen Deine Doku grundsätzlich gelungen. Insbesondere wenn es darum gehen soll, die Leutchen zum Wesentlichen zu bringen.

Deine Ausführungen in der Kniebeuge finde ich persönlich gut bis sehr gut. Kreuzheben ebenfalls.

Bei den Oberkörperübungen wie z.B. T - Bar Rudern oder auch Dips ( mit Ketten ) finde ich die Ausführung mehr als grenzwertig, da meines Erachtens eine Verletzung nur eine Frage der Zeit ist, egal wie sorgfältig Du Dich hier aufwärmst.
Wenn Die Belastung durch Gewicht und Schwung so hoch wird, dass sie über der struktuerellen Leistungsfähigkeit von Muskeln und Sehnen liegt, dann wird früher oder später die Struktur reißen und das Blöde ist immer, dass eine Verletzung nicht anklopft und sich ankündigt.

Gruss

Sisco

Danke für die sachliche und konstruktive "Kritik"


Kannst du mir noch genauer erläutern was du genau bei den Dips als grenzwertig erachtest?

Bezüglich dem Rudern.

Der Schwung bzw. das cheaten ist gewollt von mir.

Hab noch nie einen Athleten gesehen mit einen brutalen Rücken der Ruder Übungen mit strikter Technik ausgeführt hat.

Ich sag meistens meiner Meinung nach, bis 100kg strikt darüber hinaus kann man MUSS man aber NICHT schwung benutzen um das Gewicht in bewegung zu setzten.
Hauptsache ist, das man das Gewicht nicht wieder bei der Negativen Phase runterschnalzen lässt sondern dagegen arbeitet.


greetz

[Sisco]

Hallo krusch.

Bei den Dips ist die negative Phase meines Erachtens sehr kurz und Du nutzt durch den Rebound am unteren Punkt der Bewegungen um die positive Phase einzuleiten.

Wäre so als wenn Du Dich bei den Kniebeugen am unteren Punkt einfach abfedern läßt.

Ich denke etwas mehr Kontrolle der negativen bietet mehr Schutz vor Verletzungen und erhöht durch Schwungreduktion die Intensität der positiven Kontraktion.

Beim T Bar Rudern fällt mir auf dem Video Dein extremer Beineinsatz ( macht den Eindruck einer Viertelbeuge ) auf.

Wenn ich die Ausführung z.B. mit dem Rudern von Dorian Yates anschaue, dann fällt mir auf, dass er die Beine leicht angewinkelt, diese aber auch angewinkelt läßt und somit nicht zusätzlich zur Bizeps/Rückenmuskulatur einsetzt.

Auch hier denke ich, dass durch den aktiven Einsatz der Beinmuskeln die Belastung der Zielmuskeln eher reduziert wird.

Gruss

Sisco

[-theANIMAL-]

Hallo krusch.

Bei den Dips ist die negative Phase meines Erachtens sehr kurz und Du nutzt durch den Rebound am unteren Punkt der Bewegungen um die positive Phase einzuleiten.

Wäre so als wenn Du Dich bei den Kniebeugen am unteren Punkt einfach abfedern läßt.

Ich denke etwas mehr Kontrolle der negativen bietet mehr Schutz vor Verletzungen und erhöht durch Schwungreduktion die Intensität der positiven Kontraktion.

Beim T Bar Rudern fällt mir auf dem Video Dein extremer Beineinsatz ( macht den Eindruck einer Viertelbeuge ) auf.

Wenn ich die Ausführung z.B. mit dem Rudern von Dorian Yates anschaue, dann fällt mir auf, dass er die Beine leicht angewinkelt, diese aber auch angewinkelt läßt und somit nicht zusätzlich zur Bizeps/Rückenmuskulatur einsetzt.

Auch hier denke ich, dass durch den aktiven Einsatz der Beinmuskeln die Belastung der Zielmuskeln eher reduziert wird.

Gruss

Sisco

Dips: auf gut deutsch, sollte ich einfach bevor ich die positive einleite einen moment am untersten punkt verweilen, richtig?


Rudern: muss mir noch mal das video von yates anschaun...


greetz

[HITfan]

Topsprinter

Da hat Arthur Jones den armen Chasey richtig "fertiggemacht".

De brauchte das halt. Viator hatte unglaubliches genetisches Potential und Jones hat das halt rausgeholt mit Peitsche und Zuckerbrot, war ja bekannt dafür.

Wenn man bedenkt, dass Viator, bevor er überhaupt mit dem Training angefangen hat bereits Oberarme mit mehr als 17 inch, also über 43 cm besessen hat, also das wofür andere ein Leben lang verzweifelt hinarbeiten, dann is klar, wenn man so einen Körper etwas reizt, dann is noch mehr rauszuholen. Vor allem wenn so ein Schinder wie Jones daherkommt.
Viators Großvater soll angeblich mit über 80 Jahren noch Waden von 45 cm gehabt haben, obwohl dieser niemals trainierte.

Beim Colorado-Exp. , nach Aussage von Viator ein Lehrstück in muscle-memory, wurde auch viel mit negativen Wh gearbeitet. Denk mal, selbst jemand wie Viator hätte diese Torturen nicht viel länger durchgehalten. Ansonsten war er ja eh mehr ein fauler Sack.

Im Prinzip hatte Viator ja seine Genetik mit der Ohne-Sinn-und-Verstand-Trainingsmethode schon ausgereizt, Jones gab ihm mehr oder weniger den Feinschliff.

The Colorado Experiment
http://www.arthurjonesexercise.com/A...c/Colorado.PDF

The Colorado Experiment
by Arthur Jones
http://www.arthurjonesexercise.com/U...d/Colorado.pdf

“Negative Only” Strength Training
During the Colorado Experiment, a large percentage of exercises were performed in a “negative only” fashion
http://www.arthurjonesexercise.com/A...veStrength.PDF