Nach 1 Woche Pause wegen Übertrain.: Load verringern?

[VinceTheBlade]

Sers, hab grad ne Woche Pause in meim Zyklus gemacht(war in der 4ten Woche), da ich übertrainiert war und aufs Abi lernen musste.

Ist es sinnvoll, jetzt den Load wieder etwas zu verringern, denn in einer Woche dekonditionieren sich die Muskeln doch schon etwas, oder?

[lifty76]

Ich würd auf 80-85 % des letzten Gewichts gehen und dann in 2-3 TE's wieder auf das zuletzt höchste Gewicht gehen. Danach machst du dann ganz normal weiter.



Gruß Lifty

[pumpdatiron]

so hab ich das bei krankheit auch immer gemacht, die letzte trainingswoche einfach nochmal wiederholen. dann dürftest du wieder drin sein.