BB-Trainingslog 2011

[Georgy]

Hi, natürlich schlafe ich nicht und lese tag täglich mit, auch wenn ich seit 10 wochen und länger gern posten würde, was ich leider nicht kann dank meiner schulterverletzug, geht es hier hoffentlich mit knallhartem training und dessen erfahrungen weiter.

Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr.


Ich fang mal an:

nix : 0*0

[newcomerstar]

ay ay 10 wochen schon kein training mehr???
was hast du denn mit deiner schulter angestellt???

[tima]

gute besserung!

aber beine trainierst du wohl noch weiter!

[newcomerstar]

gute besserung!

aber beine trainierst du wohl noch weiter!

ist manchmal mit ner kaputten schulter kaum möglich
wenn ich mir vorstelle mit der schulterverletzung die ich vor kurzem hatte irgendwas auf den schultern liegen zu haben... ne danke
beinpresse und co wären da natürlich ne gute alternative

[Georgy]

ist manchmal mit ner kaputten schulter kaum möglich
wenn ich mir vorstelle mit der schulterverletzung die ich vor kurzem hatte irgendwas auf den schultern liegen zu haben... ne danke
beinpresse und co wären da natürlich ne gute alternative

Ich hab anfangs natürlich noch Beinpresse gemacht, aber allein das auflegen der 15kg scheiben ist schon ***** mit einer hand. Zudem hält man sich in der Beinpresse noch fest usw. Da es kein bisschen besser geworden ist, hab ich mir dann gedacht besser gar nichts zumachen und schnell wieder zugenesen, als nicht mal halb und dann gar nicht.

Was ich habe steht im Medi-Forum wo ja keiner drauf antwortet bislang. Ist wohl ne Zerrung im Seitlichen Delta. Geht und geht einfach nicht weg.

Aber zur Beruhigung; Bis auf mehr KFA weniger linie etc. hat sich da wohl kaum auch nur irgendwas verändert. Denke das ist der Dank dafür das man immer schon fleißig natural und beständig trainiert. Glaube auch mir würden 4 wochen reichen um komplett wieder da zu sein wo ich war. Trotzdem isses ka.cke!!

[newcomerstar]

verdammt das klingt echt be******en
was sagt dein arzt??? was haste schon ausprobiert an medikamenten ?

[Georgy]

verdammt das klingt echt be******en
was sagt dein arzt??? was haste schon ausprobiert an medikamenten ?

Ja arzt sagt ist sowas wie ne zerrung, allerdings hat er sich da nicht sogenau festgelegt, sondern eher gesagt dass es schon bald weggehen wird.

Habe Diclac 75mg bekommen, was ich aber nach 2 tagen wegen magen problemen wieder absetzten musste, und zwei spritzen in die schulter.

[DannyS]

Dann fang ich mal an im Neuen Jahr 2011
Heute mittag Rücken / Bizeps

- Speed-Kreuzheben
8 Sätze mit 100kg und 03 Wdh.

Pause zwischen den Sätzen 45sec
die 03 Wdh. sollen max. 3,5sec dauern, demzufolge wird die Hantel nicht komplett
nach hinten gezogen
Gewichtssteigerungen sind zweitrangig, was zählt ist die Geschwindigkeit

- Lockouts im Powerrack (Streben ca. auf Kniehöhe)
100kg 10 Wdh.
140kg 10 Wdh.
180kg 10 Wdh.
200kg 08 Wdh.
220kg 05 Wdh.
240kg 03 Wdh.

- Latziehen
2 Sätze mit 60kg und 20 Wdh.

- Maschinen-Scottcurls einarmig
50kg 15 Wdh.
62,5kg 12 Wdh.
75kg 10 Wdh.

- LH-Curls
2 Sätze mit 30kg und 12 Wdh.

[newcomerstar]

maximal test heute
negativbankdrücken multipresse
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
170kg x 1
175kg x 1
180kg x gescheitert
Schulterdrücken Mp
120kg x 1
hab auch mal wie versprochen ein video vom schulterdrücken gemacht.
das lad ich dann später hoch

[The Wicker Man]

maximal test heute
negativbankdrücken multipresse
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
170kg x 1
175kg x 1
180kg x gescheitert
Schulterdrücken Mp
120kg x 1
hab auch mal wie versprochen ein video vom schulterdrücken gemacht.
das lad ich dann später hoch

Schade, dass du den Test an der MP gemacht hast. Hätte mich mal sehr interessiert, was bei deinen sonstigen Werten auf der Bank so geht.