2011 - dieses Jahr wird anders! Comeback

**acbb** · 09.01.2011, 23:01

Zitat von T.Hawk

wieviel davo ist denn arbeits- und wieviel fahrzeit?
6 tage die woche arbeiten?

also seit der wirtschaftskrise arbeite ich nicht an jedem tag sooo lange.. dennoch variiert die arbeitszeit regelmäßig zwischen 9-11 std.. und ich würde sagen 1-2 mal die woche sinds dann auch mal 11-13std/tag...

samstags arbeite ich in der regel jedes 2.wochenende.. und da sinds dann zwischen 5-10td..

die anfahrt kommt dann mit jeweils rund 45minuten one way dazu... ist aber ja mein problem sozusagen..

aber wie gesagt normalerweise bin ich bei frühschicht morgens um 5 ausser haus und komme so gegen 16-18uhr heim... in extremfällen kanns auch mal richtung 20uhr gehen...

und da ists dann weniger lustig sich großartig zu motivieren... fürs training..

***T.Hawk*** · 10.01.2011, 00:03

du wießt aber schon, dass das illegale (hochkriminelle) arbeitszeiten sind?

**acbb** · 10.01.2011, 00:34

Zitat von T.Hawk

du wießt aber schon, dass das illegale (hochkriminelle) arbeitszeiten sind?

japp, leider!

ich hatte selten ne ganze woche, die nur 40std hatte.. wenn ich ehrlich bin noch nie...

teilweise schiebe ich hin und wieder freiwillig stunden, aber oft ist es erforderlich überstunden zu machen..

**acbb** · 10.01.2011, 02:02

sodele,

vllt mag sich ja jemand über meinen plan aufregen

den werde ich vorerst mal durchziehen...

mal schauen ob und wie der anschlägt:

TE1 - Brust / Trizeps / Bauch
BD LH 5
Cable Cross 3
Nosebreaker 5
einarmig Seil je 3
Beinheben hängend 1

TE2 - Rücken / Bizeps / Bauch
KH 5
Klimmzüge/Latzug 5 zu 1
Lat am Kabel 1
KH Rudern je 3
LH Curls 3
Beinheben hängend 1

TE3 - Nacken / Schultern / Unterarme / Bauch
Shruggs 3
Rudern stehend 2
LH Drücken 4
Seitheben 3
vorgebeugtes Seitheben 3
Frontheben 3
Stockdrehen 2
Reverscurls 2
Hercules Hold 1
Beinheben hängend 1

TE4 - Oberschenkel / Waden / Bauch
Kniebeugen 5
Wadenheben stehend einbeinig je 3
Beinheben hängend 1

TE5 - Brust / Trizeps / Bauch
Schrägbank KH 3
Dips 5
beidarmig Seil 5
Beinheben hängend 1

TE6 - Rücken / Bizeps / Bauch
LH Rudern 3
Ruderstation 3
T-Bar Rudern 3
Konzentrationscurls je 3
KH Curls abwechselnd 3
Beinheben hängend 1

TE7 - Nacken / Schultern / Unterarme / Bauch
Shruggs 3
Rudern stehend 2
KH Drücken 4
Seitheben 3
vorgebeugtes Seitheben 3
Frontheben 3
Stockdrehen 2
Reverscurls 2
Hercules Hold 1
Beinheben hängend 1

TE8 - Oberschenkel / Waden / Bauch
Kniebeugen 5
Wadenheben stehend einbeinig je 3
Beinheben hängend 1

**acbb** · 10.01.2011, 02:15

die satzzahlen sind wohl noch zu hoch gegriffen.. bin erst bei TE 2.. mal schauen ob es sich so pumpen lässt..

und ja bauch in jeder einheit, da ich nur kurz 20wdh 1 satz mache und bauchtraining auch nicht mag ^^

***T.Hawk*** · 10.01.2011, 19:01

Zitat von acbb

japp, leider!

ich hatte selten ne ganze woche, die nur 40std hatte.. wenn ich ehrlich bin noch nie...

teilweise schiebe ich hin und wieder freiwillig stunden, aber oft ist es erforderlich überstunden zu machen..

und werden die überstunden denn bezahlt?
was machst du denn genau, wenn ich fragen darf?

***Hiroshige*** · 10.01.2011, 19:32

Ich weiß, leichter gesagt als getan weil man irgendwo Geld zum leben braucht, aber das ist Ausbeute.
Mich haben se auch mal gefragt ob ich Wochenende arbeite, weil bla bla bla.
Ne, mach ich nicht, steh so schon lang genug rum.

Der Witz ist ja, gerade die Leute die sich freiwillige extra noch einen abbrechen werden bei Beförderungen etc. am wenigsten Berücksichtig.

Zum Plan:

Mir persönlich wäre das alles bissel zu viel, ich mach lieber immer das gleiche. Hast eigentlich doch genug Trainingserfahrung, dass du weißt was du tust.

**acbb** · 10.01.2011, 21:03

Zitat von T.Hawk

und werden die überstunden denn bezahlt?
was machst du denn genau, wenn ich fragen darf?

ja, ab einer bestimmten anzahl werden sie ausbezahlt..

ich arbeite in einer härterei... metallographie (Prüflabor)

@Hiro

wie gesgat kam bislang nur zu TE2 und es war mir schon ne nummer zuviel... mal schauen.. will halt mal sehen, welche übung mir derzeit spaß macht und dann den plan minimieren..