2011 - dieses Jahr wird anders! Comeback

[acbb]

wie gesagt, soll mir eher beim planerstellen helfen.. ich habe phasen, in denen ich beim t-bar rudern zb sehr gut bin und dafür beim LH rudern mies.. kp wieso.. und ich will jetzt die übungen auswählen, die mich motivieren und weiterbringen.. danach werde ich wieder ganz anders trainieren.. mal sehen .. wichtig ist, dass ich nun am ball bleibe

[dondada]

Gutes Gelingen weiterhin!

Immer dranbleiben

[acbb]

danke!



also mal wieder was von mir..

ernährungsumstellung:
gewicht nun nach ca 2,5wochen +2kg
Bauch in dieser zeit 2cm kleiner.. (immernoch heftig!)




training:
derzeit mache ich noch kein geplantes training.. mache immer eine einheit mit den großen 3 und die 2.einheit schultern und arme..


kraftleistungen: (bisher gings schnell.. ab jetzt kämpfe ich wohl um jedes kg)
MAX-Werte

15.01. (325kg)
BD: 100 kg
KB: 70 kg
KH: 155 kg


20.01. (410kg)
BD: 115 kg
KB: 115 kg
KH: 180 kg


21.01. (430kg)
BD: 125 kg
KB: 125 kg
KH: 180 kg


25.01. (475kg)
BD: 142,5 kg
KB: 142,5 kg
KH: 190 kg

[-theANIMAL-]

WOW!


Sind das Trainingsgewichte?!?


Wenn ja, wieviel wh. und Sätze??



greetz

[defenda]

der Memory Effekt in seiner größten Pracht wie es scheint
meine Güte
Da hab ich noch einen langen weg vor mir

[Mark83]

WOW!


Sind das Trainingsgewichte?!?

frag ich mich auch, würde mich aber schon wundern.
Steht zwar max dran, aber so regelmäßige max-Tests würden mich noch mehr wundern

also so oder so komisch

[lolzor]

frag ich mich auch, würde mich aber schon wundern.
Steht zwar max dran, aber so regelmäßige max-Tests würden mich noch mehr wundern

also so oder so komisch

Werden dann auch Maxwerte sein

[Mark83]

Werden dann auch Maxwerte sein

4 max-Tests in 10 Tagen?!

Egal, er wird uns aufklären

[acbb]

WOW!


Sind das Trainingsgewichte?!?


Wenn ja, wieviel wh. und Sätze??



greetz

hahaha schön wäre es krusch nein sind leider nur maxwerte.. derzeit

[acbb]

hi leute,

ja es sind nur maxwerte,

und ja

4 maxtests in 10 tagen ...

und wie ich anhand der steigerungen sehen kann, ist das wohl auch nicht zuviel..

wie gesagt bei der letzten einheit merkte ich, die luft wird dünn -sehr dünn...


ich mache derzeit einfach einpaar aufwärmsätze für die großen 3.. dann taste ich mich in 2-3 sätzen zu je 6 wdh langsam hoch.. und dann mache ich nen maxtest.. will einfach wissen was grad so geht..