LH Rudern a la Mark Rippetoe

[Martensit-Stahl]

Nabend Zähne,

habe mir letztens "Starting Strength" gekauft und weiter hinten im Buch wird vorgebeugtes Langhantelrudern beschrieben, aber anders, als ich das kenne.

wenn ich das richtig verstanden habe, nimmt man die Hantel vom Boden hoch, zieht sie mit den Armen zum Bauch und bewegt dabei den Rücken nach oben.
Die Hantel wird auch bei jeder Wiederholung wieder abgelegt.
Ich find da nix zu im Netz.
Weiss jemand ob die Übung einen speziellen Namen hat bzw. hat jemand ein Youtubevideo dazu?

Ich würde das gerne mal ausprobieren, da bei dieser Übung der Rückenstrecker auch dynamisch mit arbeitet.
Wär mal ein Versuch wert.

[Unregistered]

Guck mal nach "Pendlay Rows", das könnte es sein

[Martensit-Stahl]

Ja, sieht gut aus!
Danke!

Wie schätzt ihr die Effektiviät dieser Übung ein?

[Unregistered]

Ich denke es kommt extrem darauf an wie beweglich du in der Hüfte bist und wie stabil vor allem. Das limitiert dein Gewicht unter Umständen sehr stark.
Du bist also weniger damit beschäftigt, bzw. deine Konzentration ist u.U. etwas abgelenkt, weil du nun neben der Lat-Arbeit noch eine weitere schwere Aufgaben hast: Den Rücken parallel zu halten.
Ich musste bei der Übung fast die Hälfte meines Rudern-Vorgebeugt-Gewichtes nehmen.
Aus meiner Sicht ne Ergänzungsübung. Für mich haben die Übungen Priorität bei denen ich sauber viel Gewicht bewegen kann. Gibt aber sicher Leute die das anders sehen.

[Martensit-Stahl]

Danke für deine Einschätzung!
Ich fühle mich bestätigt, als ich ein paar Videos auf Youtube angesehen habe, da dachte ich bei mir "Nee, lass das mal lieber!".
Wie du schon sagst, ich denke, es ist nicht einfach, da den Rücken immer gerade zu halten!

[fischmäc]

Ich schätze so ziemlich alles was Rippetoe macht als gut bis sehr gut ein. Der Mann ist Strength Coach und nicht so´n 0815 Fitnesstrainer. Lese auch gerade "Starting Strength" bin aber noch nicht so weit hinten. Bin derzeit mit den Power Cleans beschäftigt weil ich die demnächst noch einbauen will. Ich mache derzeit eh mehr Krafttraining als BB weil ich mir davon mehr verspreche und es mir auch mehr Spaß macht höhere Gewichte zu heben und zu versuchen persönliche Rekorde zu brechen. Mit nem vernünftigen Ernährungsplan kann man auch so eine ganz gute Form hinbekommen denke ich.

[Martensit-Stahl]

Ist ein Superbuch und der Rippetoe ist sehr kompetent, keine Frage!

[Mr.Sonnenstrand]

die Pendlay-Row Ausführung hat Vor- und Nachteile, genauso wie die Version wo man wesentlich aufrechter steht....von daher mache ich phasenweise verschiedene "Vorbeuge-Winkel" beim LH-Rudern....

[fischmäc]

Ist warscheinlich eh das effektivste, die Übungen zu variieren