Kraft ohne viel Masse

[nosti]

Hallo,
habe jetzt dieses Video von Scott Adkins auf Youtube gesehen, dort trainiert er für einen film, der hebt da etliche Kilos an der Hantelstange, macht nagativ Klimmzüge und viele andere sehr Kraftintensive Übungen.

Wo hat der die Kraft her, der hat doch nicht mal viel Masse ?

[Shreddy]

vielleicht macht er krafttraining...

[nosti]

Kann man auch Kraft trainieren ohne das man Muskelmasse bekommt ?

[Shreddy]

Kann man auch Kraft trainieren ohne das man Muskelmasse bekommt ?

ja, z. B. durch wenig Wiederholungen (<6) und nicht zu hoher Nahrungszufuhr.

[Jessica Jaymes]

Kann man auch Kraft trainieren ohne das man Muskelmasse bekommt ?

Nein. Dies ist nicht möglich. Sobald die Kraft sich vergrößert, vergrößert sich auch die Muskelmasse.

Der Grad der Vergrößerung kann allerdings maximiert werden, wenn die Muskelleistung Richtung weniger Arbeit pro mehr Zeit expandiert, da das reine Muskelwachtum einer Optimumfunktion aus den Faktoren Zeit und Arbeit entspringt, welche maximiert wird. Kommt der Faktor Zeit mit hinein, muss Arbeit dezimiert werden, denn der Mensch kann icht unendlich viel leisten. Man geht von einem Optimum von etwa 80% des Arbeitsmaximums in einer Zeit von etwa 2 Minuten aus. Darin kann man mehrere kleine Arbeitssätze, die für sich wenig wdh haben, oder 2 Hypertrophie oder whatever packen. PITT mal außen vor.

Krafttraining ist hingegen eine supremumlose Maximumfunktion, das heißt je mehr Gewicht, desto besser. Ich kann auch 320 kg im Zeitlupentempo drücken und 2 Stunden brauchen ,interessiert keinen. Zeit spielt hier keine Rolle.

Genaugenommen kann Hypertrophie nur mit einem maxmierten Mitochondriendurchsatz erreicht werden, denn gesteigerte Mitochondiren in den Muskelzellen sind der Grund für eine Muskelstranghypertrophie. Dies ist bei Gewichthebern halt auch der Fall, aber die Mitochondrienbedarf erstreckt sich nur über einen kurzen Zeitraum, und da der Blutfluss wenig angeregt wird, und es sich eher um Blutstau handelt (Pressatmung) ist der Mitochondriendurchsatz, die Arbeitszeit und die Hypertrophie kleiner als im Bodybuidling.

[technobase]

Nein. Dies ist nicht möglich. Sobald die Kraft sich vergrößert, vergrößert sich auch die Muskelmasse.

Stimmt nicht, man kann auch Kraftsteigerungen ohne Muskelzuwachs erzielen. Besonders am Anfang, durch Verbesserung der Koordination.

[Jessica Jaymes]

Stimmt nicht, man kann auch Kraftsteigerungen ohne Muskelzuwachs erzielen. Besonders am Anfang, durch Verbesserung der Koordination.

Dabei handelt es sich nicht um nominale Kraft, sondern um höhere Auslastung der nominalen Kraftmenge. Wenn die potentielle Nutzung der nominalen Kraftmenge auf 100% gestiegen ist, muss eine weitere Kraftsteigerung immer einen Anstieg der nominalen Kraftmenge bedeuten. Der Auslastungskoeffizient erreicht aber nie hundert%, weshalb die reale Kraft schon vor Ausnutzung des vollen Potentials stagniert, und der Körper in echten Kraftzuwachs investiert. Somit hast du in sofern recht, dass hypertrophie nicht eintreten kann bis die Kraftmenge gezwungen ist zu steigen. Ein Anstieg der gesamten, nominalen, und nicht der realisierten Kraft, bedeutet aber immer einen Muskelzuwachs. Dein Einwand ist somit nichtig.

[nosti]

Wie macht das der im Video ?

So schlank und definiert wie der ist kann der doch nie so viel essen wie ein Bodybuilder, ausserdem würde ihm das beim Kampftraining stören.

Trotzdem ist der stark

[toni***montana***]

Wie macht das der im Video ?

So schlank und definiert wie der ist kann der doch nie so viel essen wie ein Bodybuilder, ausserdem würde ihm das beim Kampftraining stören.

Trotzdem ist der stark

weil man nicht so viel essen muss wie ein bodybuilder um stark zu sein.
könntest du mal das video posten???
der spielt doch boyka in undisputed oder?

[Vito-Corleone]

das video?

http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510

also im film find ich den schon ziemlich massig