Schwindel nach Beinpresse

[tasi]

Pressatmung.. puh, ehrlich gesagt keine Ahnung. Wenn, dann zumindest nicht bewusst, weil ich eher unbewusst atme. Also habe mir bisher keine Gedanken um meine Atmung in den jeweiligen Übungen gemacht, eher so automatisch halt.

Vor Ort besteht die Möglichkeit nicht, den Blutdruck zu messen. Könnte höchstens mal mein eigenes Gerät mit ins Studio nehmen. Habe tendenziell eher einen zu hohen als einen zu tiefen Blutdruck, wobei noch im Normalbereich, halt oberer Normalbereich.

[Cailin]

Kniebeugen machen, da bleibt das Blut in der Vertikalen!

Mach ich seit dem ich hier im Forum bin. Hatte vorher Angst um meine kaputten Knie.

[tasi]

Mach ich seit dem ich hier im Forum bin. Hatte vorher Angst um meine kaputten Knie.

Eine große Belastung bei der Beinpresse hat man eigentlich nur dann, wenn man die Knie am Ende des Pressens durchdrückt. Achtet man auf die richtige Durchführung, also die Knie nicht ganz durchzudrücken, sollte man normal auch keine Probleme haben.

[Hiroshige]

Warum bist du nicht Ohnmächtig geworden? Weil du nicht hart genug trainierst!


Spaß beiseite, du bist erst seit ca. 1 Monat dabei. Ist eine vollkommen neue Belastung für deinen Körper. Deine Leistungsgrenzen kannst du noch nicht wirklich abschätzen. Dein Nervensystem muss sich erst anpassen, wenn dann noch zu wenig Schlaf, Stress und keine ausgewogene Ernährung dazu kommt kann das schon mal passieren.

Wie schon angesprochen, Pressatmung kann ein Grund sein. Aber früher war ich nach dem Beintraining auch immer fertig und habe mich erst mal auf den Boden gelegt.

Eine große Belastung bei der Beinpresse hat man eigentlich nur dann, wenn man die Knie am Ende des Pressens durchdrückt. Passt man darauf auf, dass man es nicht tut, so wie es auch richtig ist, ist es für die Knie denk ich kein Problem.

Jein. Wer seine Knie Brechstange durchdrückt, sicher. Wer aber normal durchdrückt sollte keine Probleme bekommen. Ich kenne Leute welche eine Reizung/Entzündung bekommen haben, weil sie eben nicht durchgedrückt haben und so für keine Entlastung gesorgt haben.

[moskelmann]

Hatte genau dasselbe Problem, sowohl bei schweren - als auch bei Atemkniebeugen. Hab mich dann von einem Sportmediziner untersuchen lassen. Der meinte dann: Mehr Cardio machen (hab wirklich gar keins gemacht) und lag am falschen Essen vor dem Training. Sprich zuviele kurzkettige Kohlenhydrate:
Insulinspiegel steigt zu sehr an!

=> (ohne Train) hoher Insulin aber auch hoher Blutzuckerspiegel = geht dir gut
=> (mit Train) hoher Insulinspiegel aber niedriger Blutzuckerspiegel (da gerade Beintraining die ganzen KHs schnell verbraucht) = schwindel + Übelkeit

[swaitzerlake]

Ich habe das selbe Problem hatte ich nur ins Studio kommen direkt von der Arbeit und hatte einen stressigen Tag im Büro! Wenn ich entspannt das Problem nicht mehr erscheinen!

[tasi]

So kleiner Nachtrag, war eben mal wieder trainieren und hab bisschen was probiert. Einerseits erstmal Gewichte bisschen runter und die Wiederholungen von 10 auf 8 runtergeschraubt und dann nach jedem Satz bin ich aufgestanden und hab mich bissl bewegt.

Ergebnis: hatte zwar nach jedem Aufstehen kurz ein bisschen Schwindel, aber dieser war nicht wirklich so stark und war nach ca. 5-10sek wieder weg.

Also 3x kleiner Schwindel statt 1x großen Schwindel, so ist mir auf jeden Fall lieber und ich denke mit der Zeit gewöhnt sich der Körper auch an die Belastung, sodass sich das dann komplett legt.

[Titus68]

Eigentlich steht man sowieso nach jedem Satz auf und läuft etwas umher.
Gerade an der Beinpresse macht man inder Regel, und als Anfänger sowieso, nicht nach 30 Sekunden den nächsten Satz weiter. Ich mache erst weiter, wenn ich wieder einigermaßen normal atme. Neuerdings mache ich aber nur noch Kniebeugen. Die gefallen mir besser.

LG
Dieter

[toxic277]

ich hab das mit dem ''viel trinken mal ausprobiert'' klappt bis jetzt richtig gut!

am tag (vor dem training noch ) 3-4 liter wasser , da hab ich keinen schwindel mehr bekommen.. aber mal gucken wies läuft morgen ist beintag