Serious Mass, nehme nicht zu :S

[RecepA]

Hallo, ich bin 19 Jahre alt.
Trainiere aktiv und diszipliniert seit Oktober 2010.
Ich war in vielen Sportnahrung Geschäften und habe gefragt, welches Produkt mir beim Muskelmasse aufbauen helfen könnte.
Die meist empfohlene war das Serious Mass, also hab ich mir 5kg gekauft und wollte es mal testen.
Die Einnahmeempfehlung ist:

Nach dem Frühstück 150g Pulver in 300-400 ml Milch shaken
Nach dem Training: 150g Pulver in 300-400 ml Milch shaken

Ich trinke die Shakes seit 14. Februar so, aber habe noch keinen Gramm an Muskelmasse zugenommen.
Heute habe ich geschaut, das ich sogar 500 Gramm abgenommen habe.
Ich ernähre mich 5 mal am Tag, Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagsessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen.
Ich esse auch sehr proteinreich ..

Verstehe aber nicht wieso ich nicht an Muskelmasse zunehme ...
Ich bin nicht sehr dünn oder so, aber würde gerne mehr an meinem Oberkörper Masse aufbauen.

Meine Frage wäre, liegt es bei der Einnahme falsch, wieso ich nicht zunehme ?
Oder weil mein Körper es nicht verträgt oder so ? :S

Danke schon jetzt für die Antworten.

[simme]

Poste mal deinen EP oder nen typischen Ernährungstag bei dir.
Generell sind Gainer überflüssig, wenn man sonst genug essen kann

[turbo-d]

les dich mal im ernährungsforum ein, hier bist du definitiv (noch) falsch!
du nimmst den gainer SCHON seit 2 wochen und hast immer noch keine muskelmasse zugelegt?
mal im ernst, der muskelaufbau ist ein langwieriger prozess und erfordert eine menge geduld und disziplin.
wenn du nicht zunimmst dann musst du ganz einfach noch mehr futtern!

aber wie gesagt les dich erstmal im ernährungs- und trainingsbereich ein! das ist das einzig sinnvolle in deiner situation.

den gainer kannst du so weiter einnehmen wie bisher, aber missbrauche ihn nicht als mahlzeitenersatz sondern als ergänzung! sonst wars ein teurer spass!

[RecepA]

Ich habe kein Plan, was ich ganz genau essen sollte ..
Doch einen typischen Ernährungstag könnte ich posten.

07:00 - esse ich 2 Toasts + Serious Mass
09:30 - Thunfisch mit 4 Semmeln, oder ich esse auch 2 Semmeln mit Wurst
12:00 - verschieden, manchmal esse ich vom McDonalds was, öfters esse ich fast so wie beim 09:30 Essen .., halt nur noch mehr ..

16:30 - 17:30 bin ich beim Training und trinke eine Portion Serious Mass

18:00 - esse ich manchmal einen Kebap oder Nudelbox.. + eine Suppe
19:00 - Abendessen, was halt meine Mutter kocht

[simme]

Ich habe kein Plan, was ich ganz genau essen sollte ..
Doch einen typischen Ernährungstag könnte ich posten.

07:00 - esse ich 2 Toasts + Serious Mass
09:30 - Thunfisch mit 4 Semmeln, oder ich esse auch 2 Semmeln mit Wurst
12:00 - verschieden, manchmal esse ich vom McDonalds was, öfters esse ich fast so wie beim 09:30 Essen .., halt nur noch mehr ..
17:00 - esse ich manchmal einen Kebap oder Nudelbox.. + eine Suppe
19:00 - Abendessen, was halt meine Mutter kocht

Na denn lies dich im Ernährungsforum ein.
Deine Ernährung is echt nkicht das wahre

[turbo-d]

das ist kein ernährungsplan, das ist mist!

wie gesagt schau dich mal im ernährungsforum um, les dich mal ein und lass dir mal was passendes zusammenstellen!

wie willst du denn zunehmen wenn du nichtmal ansatzweise weisst wie hoch deine kcal zufuhr und der bedarf ist?
woher willst du wissen ob die genug protein, khs und fett zu dir nimmst und vor allem im richtigen verhältnis?

[turbo-d]

@simme
kannst du mal aufhören immer eine sekunde schneller zu sein als ich es bin!

[simme]

@simme
kannst du mal aufhören immer eine sekunde schneller zu sein als ich es bin!

Nein

[RecepA]

Danke für eure rasche Antworten, seid echt nette & hilfreiche User

Ich habe mich einwenig im Ernährungsforum umgeschaut, doch was passendes habe ich leider nicht gefunden.

Ich arbeite in einer Firma, wo ich nicht selber kochen kann
Muss mir in den Pausen in den nähesten Supermärkten was zum essen kaufen ..

@turbo-d, keine Ahnung, woher ich das wissen soll

[turbo-d]

Danke für eure rasche Antworten, seid echt nette & hilfreiche User

Ich habe mich einwenig im Ernährungsforum umgeschaut, doch was passendes habe ich leider nicht gefunden.

Ich arbeite in einer Firma, wo ich nicht selber kochen kann
Muss mir in den Pausen in den nähesten Supermärkten was zum essen kaufen ..

@turbo-d, keine Ahnung, woher ich das wissen soll

lad dir mal "kaloma" runter, ist ein super guter kostenloser kalorienmanager!
damit stellt du dir mal ungefähr das zusammen was du zur zeit futterst und vergleichst die anzahl der kalorien mit deinem bedarf den du hier mal ganz grob ausrechnen kannst:
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
http://www.die-abnehm-seite.de/diaet...ndex.php?m=met

dann ersetz mal deinen toast und den ganzen fastfood und suppenkram durch vollkorn bzw dinkelbrot, fettarme wurst, magerquark, käse, hühnchen, reis, eier, fischöl usw...

morgens z.b. direkt nach dem aufstehen deinen gainer, 30min später 100gr hafer-oder dinkelflocken mit milch und 20-30gr whey!

den rest mußt du dir selbst zusammenbasteln, wir sind hier im sup forum und ich muss meinem ruf als sup-junkie gerecht bleiben!