Omega 3 Bezugsquellen

[Drowning]

Hallo!

Wie immer kurz und knapp:

Unterschiede / Vorteile zwischen Omega 3 aus Leinsamenöl, oder Fischöl hätte ich gern. Tendiere dazu von beiden jeweils ne Pille am Tag einzuwerfen, weil Leinsamen noch O6 (und so) mitbringt, würde aber vorher gern noch über den Nutzen aufgeklärt werden.

Danke für gemachte Mühe

[H_D]

die umwandlung aus leinöl und leinsamen zu epa/dha ist nicht sehr effektiv. daher lieber zu fisch, fischöl greifen
ansonsten hilft dir google

[Drowning]

Danke erstmal

Google hab ich schon zu Rate gezogen, aber da kam nichts brauchbares raus. Mag wohl auch daran liegen, dass ich nach 20 Minuten das Hantieren mit den Suchbegriffen leid war.

Was hälst du (und der Rest) davon, nun beide Kapseln zu nehmen, wegen O6 und O9 die nur im Leinsamenöl enthalten sind? Ist für mich die logische Alternative, oder taugt da etwas nicht?

[Eisenkerker]

wie verhält es sich da mit rapsöl?

dort ist ja ebenfalls ne gute portion omega 3 enthalten.

grüße

[H_D]

man muss, wie immer, die komplette ernährung betrachten.
wenn du ansonsten viele o6-quellen isst, dann brauchst es nicht unbedingt extra zuführen. ansonsten nehm ich für o6 distelöl. oder keimöl wär auch ne gute wahl.
ich nehm fischöl um mal auf ein mindestmaß an o3 zu kommen, und ansonsten seh ichs nicht sooo eng und wechsle jeden tag ab: rapsöl (vor allem zum anbraten), walnussöl, olivenöl. erdnussmus und nüsse gibts eh jeden tag.

[Drowning]

Stimmt, richtig guter Punkt von dir!

Bei mir ist natürlich auch jeden Tag ordentlich Öl und Nuss Action in der Pfanne bzw im Mixer.

So reicht eine Fischöl Kapsel vollkommen aus, da ich Fisch generell vermeide, weils mir nicht schmeckt.

Abschließend noch eine Frage zur Dosierung. Nehmen wir Fischölkapseln von ON dann sagt die Verpackung 1-2 Kapseln/ Tag, ja was denn nun? Denke aber eine sollte reichen, will ja keine Kiemen bekommen :> (..war schonmal lustiger :/)

Gruß!

[peupeupeu]

lol, 1 Kapsel am Tag

[Dean_Ramsey]

also 1-2 kapseln am tag find ich bisschen wenig, auch wenn das so auf der packung steht. ich nehm zwar jetzt nicht die von ON sondern die stink normalen die es in jedem supermarkt gibt aber selbst von denen nehm ich 2-3 (ca. 1,5g fett) zu jeder mahlzeit am tag. bei denen steht auch sowas drauf von wegen 2-3 am tag oder sowas

[Drowning]

Zwei Dinge:

Nicht vergessen wie viel o3 letztendlich enthalten ist in einer Kapsel und wie viel über die Ernährung noch dazu kommt.

Wurde oben von H D ja auch schon angesprochen.

[H_D]

die effektivste quelle für o3 ist aber fischöl und eine kapsel wird wohl für den hohlen zahn sein...
vergleicht mal die o3 kapseln ausm supermarkt mit welchen aus bbshops, da fahrt ihr oftmals günstiger wenn ihr die fischölmenge vergleicht.

ich hab mir vorgestern 250g fetten lachs mit ~30g fett reingezogen. schmeckt jetzt nicht zum fingerlecken, aber am nächsten tag ist die form weitaus besser. vl. nur placebo oder liegt an irgendwas anderem, aber ab und zu knall ich mir sowas schon rein