BB-Trainingslog 2011

[Warbow]

Morgen ist wieder Brust angesagt.
Trainiere momentan nach wkm.

Da die Kurzhanteln bei Mcfit nur bis 50kg gehen ich da jetzt mittlerweile wieder bin, die 50iger zudem richtig kac.ke sind von der handhabe her ( konisch) will ich davon weg. Problem ist auch um die 50iger 10 mal drücken zu können bräuchte ich 55iger ..werde von den 5-7wdh bei den 50igern nie weiter kommen. War letztes Jahr genauso.
Was wäre ne alternative Übung?`Flachbankdrücken spricht bei mir irgendwie nicht sooo geil die Brust an...
Ich wollt schon immer mal nur Dips machen aber das geht irgendwie auch nicht so richtig auf die Brust...

Bin für Vorschläge offen.

Kannst du nicht Bänder oder Ketten mitnehmen?
Weiß nicht wie das da ist, aber bei meinem Studio wäre es theoretisch möglich selbst Scheiben mitzunehmen und an die Khs zu machen.

[tima]

Morgen ist wieder Brust angesagt.
Trainiere momentan nach wkm.

Da die Kurzhanteln bei Mcfit nur bis 50kg gehen ich da jetzt mittlerweile wieder bin, die 50iger zudem richtig kac.ke sind von der handhabe her ( konisch) will ich davon weg. Problem ist auch um die 50iger 10 mal drücken zu können bräuchte ich 55iger ..werde von den 5-7wdh bei den 50igern nie weiter kommen. War letztes Jahr genauso.
Was wäre ne alternative Übung?`Flachbankdrücken spricht bei mir irgendwie nicht sooo geil die Brust an...
Ich wollt schon immer mal nur Dips machen aber das geht irgendwie auch nicht so richtig auf die Brust...

Bin für Vorschläge offen.

schrägbankdrücken?

[newcomerstar]

Morgen ist wieder Brust angesagt.
Trainiere momentan nach wkm.

Da die Kurzhanteln bei Mcfit nur bis 50kg gehen ich da jetzt mittlerweile wieder bin, die 50iger zudem richtig kac.ke sind von der handhabe her ( konisch) will ich davon weg. Problem ist auch um die 50iger 10 mal drücken zu können bräuchte ich 55iger ..werde von den 5-7wdh bei den 50igern nie weiter kommen. War letztes Jahr genauso.
Was wäre ne alternative Übung?`Flachbankdrücken spricht bei mir irgendwie nicht sooo geil die Brust an...
Ich wollt schon immer mal nur Dips machen aber das geht irgendwie auch nicht so richtig auf die Brust...

Bin für Vorschläge offen.

schräg und negativbankdrücken

[tima]

Morgen ist wieder Brust angesagt.
Trainiere momentan nach wkm.

Da die Kurzhanteln bei Mcfit nur bis 50kg gehen ich da jetzt mittlerweile wieder bin, die 50iger zudem richtig kac.ke sind von der handhabe her ( konisch) will ich davon weg. Problem ist auch um die 50iger 10 mal drücken zu können bräuchte ich 55iger ..werde von den 5-7wdh bei den 50igern nie weiter kommen. War letztes Jahr genauso.
Was wäre ne alternative Übung?`Flachbankdrücken spricht bei mir irgendwie nicht sooo geil die Brust an...
Ich wollt schon immer mal nur Dips machen aber das geht irgendwie auch nicht so richtig auf die Brust...

Bin für Vorschläge offen.

überzüge?

[flibby]

Falls du einen Dip-Ständer mit variabler Griffweite hast: greif so weit wie möglich oder probiere (wenn du PITTest) positiv zu starten. Ansonsten wie schon geschrieben SBD, beim Negativ-BD könntest du wahrscheinlich mehr drücken, daher mMn uninteressant.

[Mr.Sonnenstrand]

gehe in 2-3 Stunden bei mir im Keller-Homegym Brust trainieren. Kann (wenn gewünscht) auch nochmal einen neuen clip Kurzhanteldrücken-Schrägbank
(Pittforce-Satz mit Kettenaufhängung, Ketten am Klimmzugreck befestigt)
hier reinstellen.
Jetzt erstmal gut frühstücken, und im Forum fürs Training "warm-lesen".

[Bull2005]

Hab mich auch grad ausgepowerd im Keller

Aufwärmen wie üblich....

KH PITT Satz 140kg x 21 je Wh 1 Sec Pause

Dips PITT Satz +30kg x 20 je Wh 1 Sec Pause (Start aus der Positieven)

Kurzhantelüberzüge PITT(Hardcore Satz) 47,5 x 20

Pumpsatz Beinstrecker 20Wh

Und zum Abwärmen noch bissl Rotatoren und Crosstrainer

[Mr.Sonnenstrand]

heute morgen in meinem privaten Kraftraum trainiert....

Kurzhantel-Schrägbankdrücken einarmig mit Kettenaufhängung, SB 20-25 Grad Neigung, aufwärmen (KH-Stange, 51 cm überlänge)
3,5 kg (Stange + Verschlüsse), 23,5 kg 33,5 kg 43,5 kg 53,5 kg 63,5 kg

Pittforce-Satz 73,5 kg x 19 WH rechts, 73,5 kg x 18 links

Kabelcross (30, 45 kg je Seite) 60 kg je Seite, + 20 WH, Dauerspannung über 2 Minuten.....

Abschluß Brust, 1 Minute extreme stretching mit 60 kg je Seite Kabelcross

Pump war anschl. trotz geringem Volumen gut.

[DrFreud]

^ eine kraftsau!

freitag u.a. gehoben:
hab mich für 2x5 + pitt-satz entschieden:
2x5 mit 180kg, gingen, wie erwartet, recht easy.
danach der pitt-satz der keiner war, hab sie eher am stück gemacht anstatt einzeln:
150kg 15 am stück, kurz pausiert, nochmal 5. also 15/5 mit 150. waren ebenfalls (von der kraft her) easy.

werde ich erstmal so beibehalten.


gestern bißken jedrückt unso:

3x20 mit 60
6x10 mit 80 die letzten 2 (oder 3?) im ss mit butterfly.
usw. (nicht über 80)
kein mv.
vormittags hab ich sowieso gar keine kraft. wenn ich gas geben würde müßte ich trotzdem in allen hauptlifts um 20kg runter.

heute abend sind atembeugen dran, drückt mir die daumen
werde aber 1-2 mal ablegen einplanen. also entweder 12/5/3 oder (im idealfall) 15/5.

ab dieser woche gehe ich von 3200kcal(+ bißken) auf 2800(training)-2600(trainingsfrei) runter.

[Georgy]

^ eine kraftsau!

freitag u.a. gehoben:
hab mich für 2x5 + pitt-satz entschieden:
2x5 mit 180kg, gingen, wie erwartet, recht easy.
danach der pitt-satz der keiner war, hab sie eher am stück gemacht anstatt einzeln:
150kg 15 am stück, kurz pausiert, nochmal 5. also 15/5 mit 150. waren ebenfalls (von der kraft her) easy.

werde ich erstmal so beibehalten.


gestern bißken jedrückt unso:

3x20 mit 60
6x10 mit 80 die letzten 2 (oder 3?) im ss mit butterfly.
usw. (nicht über 80)
kein mv.
vormittags hab ich sowieso gar keine kraft. wenn ich gas geben würde müßte ich trotzdem in allen hauptlifts um 20kg runter.

heute abend sind atembeugen dran, drückt mir die daumen
werde aber 1-2 mal ablegen einplanen. also entweder 12/5/3 oder (im idealfall) 15/5.

ab dieser woche gehe ich von 3200kcal(+ bißken) auf 2800(training)-2600(trainingsfrei) runter.

Habs net genau mitbekommen. Warum genau bist du jetzt vom gewicht runtergegangen? Ich mein du könntest ja ganz offensichtlich mehr.

Bei mir war die letzte TE richtig *****...erste mal seit der trainingspause keine steigerung...sogar bei den 50igern abgekackt..danach war alles vorbei...konzentration? schlechter Tag? Keine ahnung war aufjedenfall mies.