Wie findet ihr mein Trainingsplan?

[Dirty-Johnny]

Also ich hab nach langer pause wieder angefangen und mache einen 2er split, 4 mal die woche.
jetzt wollte ich wissen wie ihr meinen trainingsplan findet und was ich ändern sollte oder könnt ihr mir sonst irgendwelche tipps geben?


Mein Trainingsplan:



TE1: brust, trizeps, bauch

Beinheben: 5 sätze
Crunches: 3 sätze

Bankdrücken: 5 sätze
Cable Cross: 4 sätze
Butterfly: 3 sätze

Dips: 3 sätze
Kabelzug (mit seil): 3 sätze
Kabelzug (mit stange): 3 sätze
Trizepsmachine: 3 sätze



TE2: Rücken, Bizeps, Schulter, beine

Klimmzüge zur brust: 3 sätze
Rudern (maschine): 3 sätze
Latziehen (breit, hinter kopf): 3 sätze
Butterfly reverse: 3 sätze

KH Curls (sitzend): 4 sätze
SZ Curls (sitzend): 3 sätze

Schulterdrücken LH: 5 sätze
Seitheben KH: 3 sätze

Beinpresse: 3 sätze
Wadenheben: 3 sätze



Danke schon ma im vorraus!


MfG Johnny

[Unterstes Niveau]

Hi,
ich find ihn sehr schlecht.

[Adebayor9]

Wichtige Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben fehlen! Finde auch die Aufteilung schlecht...Brust/Schulter/Bizeps/Bauch...und Rücken/Beine Trizeps..wäre sicher besser..

[Steffen L.]

Hi,
ich find ihn sehr schlecht.

[carlos capone]

ich find ihn toll!
dicke, adrige muskelbatzen und kraft werden völlig überbewertet!
gibt doch auch andere schöne sachen...

[Unterstes Niveau]

Bei den viele Sätzen bleibt doch gar keine Zeit, sich zwischendurch ein bisschen zu unterhalten oder mal eine rauchen zu gehen

[Dirty-Johnny]

Also was sollte ich daran ändern?
könnt ihr mir andere übungen empfehlen?


zur info: ich mache immer 7-12 wiederholungen

[Unterstes Niveau]

Alle wichtigen Grundübungen rein, überschüssige Isos raus, anders aufteilen. Guck dir am besten die Stickys im "Klassisches Training"-Unterforum ein.

[Dirty-Johnny]

kann mir jemand bitte sagen welche übung ich auslassen sollte, welche übung ich noch machen sollte und wie ich anders aufteilen sollte?

[lolzor]

kann mir jemand bitte sagen welche übung ich auslassen sollte, welche übung ich noch machen sollte und wie ich anders aufteilen sollte?

Alle wichtigen Grundübungen rein, überschüssige Isos raus, anders aufteilen. Guck dir am besten die Stickys im "Klassisches Training"-Unterforum ein.