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Lohnt es sich shcon auf einen 2er Split zu gehen? Hilfe bitte ...
Hey Community,
ich trainiere jetzt seit Juli 2010 im Studio.. vorher bisschen mit Kurzhanteln und Bankd aufgebaut...
seit 4,5 monaten trainiere ich nach WKM....
nun würde ich gerne auf einen 2 er Split umsteigen, da mir die Belastung und Intensität zu gering wird.....
was haltet ihr davon?!
würde dann so trainieren:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Dips
TE2:
Kreuzheben
LH-Rudern
Schulterdrücken
LH-Curls
Bitte um Rückmelden DANKE !!
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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 
hier findest du gute pläne. ich empfehle dir den 2er push/pull
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und ich empfehle erst mal noch nen jahr mit dem wkm weiter zu machen
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Sportstudent/in
 Zitat von JJThePower
nun würde ich gerne auf einen 2 er Split umsteigen, da mir die Belastung und Intensität zu gering wird.....
Du machst was falsch, denn gerade am Anfang sollte die Belastung durch den WKM-Plan eigentlich nur mehr werden.
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wie erhöhe ich beim wkm die intensität am besten?
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Sportstudent/in
Zitat von JJThePower
wie erhöhe ich beim wkm die intensität am besten?
Mehr Sätze, mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, natürlich nicht alles auf einmal
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Zitat von Vfl Pittbull
das ist kein 2er split
Natürlich ist es ein 2er Splitt..
Ob er nun gut oder schlecht ist, sei mal dahingestellt..
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Zitat von KingDyeon
Natürlich ist es ein 2er Splitt..
Ob er nun gut oder schlecht ist, sei mal dahingestellt..
nee ist es nicht
das ist genauso ein altierender gk wie der wkm auch
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