Schmerzen im rechten Handgelenk!

[TomatenSuppe]

Hi,

seit meiner letzten Trainingseinheit klage ich über leichte Schmerzen im rechten Handgelenk. Die TE bestand aus LH-Rudern, Kniebeugen, Bankdrücken und die Bauchübung wo man sich in dieses Gestell hängt und die Beine anzieht. Gewichte waren nicht neu, allerdings trainiere ich erst seit 2 1/2 Monaten nach dem WKM Plan. Kann es sein, dass evtl. eine falsche Ausführung dazu geführt hat? Oder soll ich den Grund woanders suchen?

[freshbarcode]

Ich hatte das auch über einen Zeitpunkt von über 1,5 Jahren. Bei mir lags am Bankdrücken. Jetzt habe ich eine Bandage für das Handgelenk, die ich vor jeder Übung fest ziehen muss und bin auf Bankdrücken mit Freihanteln umgestiegen. Damit hab ich die Schmerzen weitestgehend unter Kontrolle!

[tintifax_2]

Es gibt Aufwärmgels. Wäre einen Versuch wert.
Wenn es dann nicht besser wird, ist das Gelenk überlastet und schreit nach Pause

[Pathologist]

Würde als erstes die Handhaltung in jeder Übung überprüfen. Gibt nunmal ungünstige Winkel, die dann zu Schmerz führen. Handgelenk schonen, bis es wieder geht und dann explizit darauf achten, ob der Griff wie du ihn wählst sich für DICH gut anfühlt oder nicht. Es bringt nichts, so zu greifen, wie es evtl. am besten wäre (laut Forum) wenn es für dich nicht passt.
Sieh zu das du jetzt direkt erstmal kurze Pause einlegst mit dem Gelenk, sonst zieht sich das ewig hin und die Pause - die irgendwann nötig wird - verlängert sich unnötig. Handgelenk ist immer ne blöde Sache.

[TomatenSuppe]

Ich danke für die guten Tips.

Das Gelenk hat 3 Trainingsfreie Tage erhalten und scheint wieder voll belastbar zu sein. Auch bei der heutigen Trainingseinheit (Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge unterstützt und Dips) konnte ich keinen Schmerz feststellen.

Ich werde mir nochmal die Ausführungen der Übungen bei der nächsten TE anschauen. Vielleicht liegt da irgendwo ein Fehler vor!