Beine am Montag?

**Weichkekslieferant** · 28.04.2011, 14:37

Zitat von Bowa

Ich beachte bei meinen Antworten das Anmeldedatum... also ist der Betroffene kein Anfänger mehr, wenn er einigermaßen was richtig gemacht hat...

Und Heben ist auch kein direktes Beintraining!
Gestrecktes Heben vll für den Beinbizeps...
Beim normalen Heben macht die Hauptarbeit nunmal der Rücken!

?! Die Hauptarbeit verrichtet die Hüftstreckermuskulatur, vor allem der Beinbizeps. Der Rückenstrecker sollte eigentlich nur isometrisch belastet werden.

**BaschtlB** · 28.04.2011, 14:43

Zitat von Bowa

Dann solltest du vll mal an deiner Intensität arbeiten....

Und du solltest dich vielleicht mal zurückhalten, wenn du keine Ahnung hast...

Hochfrequentes Training macht nicht nur für Anfänger Sinn. Kenne genug, die 3-5x pro Woche ihren ganzen Körper trainieren und gute Erfolge erzielen.

Momentan beuge ich auch 3x pro Woche + 1x Heben. Gedrückt wird sogar 4x pro Woche in verschiedenen Varianten.

Nichts anderes beschreibt übrigens Lupus in seinem Blog, also das Rad erfinde ich damit nun nicht neu.

**HankTank** · 28.04.2011, 14:49

ja, trainiere sie an 2 Tagen "nur" indirekt...
wollte damit ja nnur sagen, das man nicht unbedingt 1 extrta Tag Beine und danach nur noch iso Übungen für den Rest des Körpers.

Bei mir werden Beine bei jedem Training mitbelastet, ob nun direkt oder indirekt!

Wenige Übungen und volle Intensität...#popcorn

**Bowa** · 28.04.2011, 14:55

Zitat von HankTank

ja, trainiere sie an 2 Tagen "nur" indirekt...
wollte damit ja nnur sagen, das man nicht unbedingt 1 extrta Tag Beine und danach nur noch iso Übungen für den Rest des Körpers.

Bei mir werden Beine bei jedem Training mitbelastet, ob nun direkt oder indirekt!

Wenige Übungen und volle Intensität...#popcorn

So find ich das auch schon besser, so ist das bei mir auch!

Aber 3-5x pro Woche zu beugen bis einem die Galle hochkommt, halte ich für Schwachsinn!

**DrFreud** · 28.04.2011, 14:55

Zitat von BaschtlB

Und du solltest dich vielleicht mal zurückhalten, wenn du keine Ahnung hast...

Hochfrequentes Training macht nicht nur für Anfänger Sinn. Kenne genug, die 3-5x pro Woche ihren ganzen Körper trainieren und gute Erfolge erzielen.

Momentan beuge ich auch 3x pro Woche + 1x Heben. Gedrückt wird sogar 4x pro Woche in verschiedenen Varianten.

Nichts anderes beschreibt übrigens Lupus in seinem Blog, also das Rad erfinde ich damit nun nicht neu.

unterschrieben.
ich beuge 2mal die woche, hebe 1mal die woche +1mal extra rücken und drücke 2mal die woche + 1mal extra schulter (also auch drücken).

**BaschtlB** · 28.04.2011, 15:01

Zitat von Bowa

So find ich das auch schon besser, so ist das bei mir auch!

Aber 3-5x pro Woche zu beugen bis einem die Galle hochkommt, halte ich für Schwachsinn!

"3-5x pro Woche zu Beugen bis einem die Galle hochkommt" hat mit intelligentem Training auch wirklich rein gar nichts zu tun.
Soweit kommt es vielleicht bei Atemkniebeugen, die reichen mir auch 1x pro Woche.

**PumpJulz** · 28.04.2011, 15:13

Zitat von Bowa

Ich beachte bei meinen Antworten das Anmeldedatum... also ist der Betroffene kein Anfänger mehr, wenn er einigermaßen was richtig gemacht hat...

Und Heben ist auch kein direktes Beintraining!
Gestrecktes Heben vll für den Beinbizeps...
Beim normalen Heben macht die Hauptarbeit nunmal der Rücken!

dachte immer du hast was drauf.
heben ist ne bein übung, rücken wird natürlich auch stark belastet, außerdem kann man mit dem anmelde datum 2008 oder 2009 trotzdem getrost nach WKM trainieren und gute fortschritte erzielen.

**Bowa** · 28.04.2011, 15:46

Zitat von PumpJulz

dachte immer du hast was drauf.
heben ist ne bein übung, rücken wird natürlich auch stark belastet, außerdem kann man mit dem anmelde datum 2008 oder 2009 trotzdem getrost nach WKM trainieren und gute fortschritte erzielen.

Kreuzheben ist in 1. Linie eine Rückenübung!

Der Rest ist shcon längst geklärt...