Als Jugendlicher nicht Masse?

[musclegainer1]

Hallo,
ich bin 14 Jahre alt, 1,76m groß und wiege 69 kg. Ein Freund von mir hat gesagt, dass ich nicht auf Masse trainieren solle, weil es in meinem Alter schädlich wäre. Ich hab jetzt ca. 2 Monate auf Masse trainiert und hatte damit keine Probleme. Jetzt wollte ich mal eure Meinungen hören..

Mfg

[remba]

Und wie haste nu "auf Masse" trainiert?

[musclegainer1]

hohes gewicht wenige wdh.

[remba]

Ich glaube nicht, dass du mit 14 schon schwer trainieren sollst. Lass es lieber mal langsamer angehen.

[musclegainer1]

Ich hab jetzt mein Trainingsplan geändert, dass ich an einer Übung mehr auf Ausdauer mach also bei Kreuzheben hab ich jetzt statt 6 Wdh. 12 Wdh.

[remba]

Und wie sieht denn dein Trainingsplan denn aus?

[:'D]

hohes gewicht wenige wdh.

Dann definier doch jetzt mal - niedriges Gewicht viele Wiederholungen

[musclegainer1]

Montag Brust und Trizeps
Dienstag frei
mittwock Rücken und Bizeps
Donnerstag frei
Freitag Schultern und Nacken
Samstag udn Sonntag frei

[musclegainer1]

Brust/Trizeps
Bankdrücken 4 Sätze 5-12 wdh
Schrägbank Kurzhantel 3 Sätze 8-12wdh
Butterfly 2 Sätze 10 Wdh.
Engbankdrücken 2 Sätze 10 Wdh
French press ein. 3 Sätze 10-15 Wdh.
Arnold Dips 3 Sätze 15-20 Wdh


Rücken/Bizeps
Kreuzheben 5 Sätze 8-15 wdh
Klimmzüge GesamtwdhZ 20-30
vorg. Rudern 3 Sätze 5-10 wdh
vorg. Rudern hintergriff 2 Sätze 5-10 wdh
Alternated curls 3 Sätze 10 Wdh.
Bizeps curls KH/LH jw. 2Sätze 10 Wdh.
Concentrationcurls 2 Sätze 10 Wdh.


Schultern/ Nacken
Schulterdrücken mit KH 4 Sätze 8-12wdh
Nackendrücken 2 Sätze 12 Wdh.
Seitheben 3 Sätze 6-10wdh
Shrugs KH 3 Sätze 12wdh
Frontheben 3 Sätze 10 wdh


Beine:
Kniebeugen 3 Sätze 5-12wdh
Beinstrecker 2 Sätze 12-20wdh
Beinbeuger 3 Sätze 8-15wdh


Beine mach ich dann an nem freien tag wenn ich klust dadrauf hab

[:'D]

Montag Brust und Trizeps
Dienstag frei
mittwock Rücken und Bizeps
Donnerstag frei
Freitag Schultern und Nacken
Samstag udn Sonntag frei

Nur so aus Interessere wie trainierst du deine Beine? Wohnst du zufällig in Österreich und läufst mit Steinem im Rucksack rum? Kommt wohl zurzeit in Mode