Blähbauch

[Lars_865]

Hallo zusammen,

ich hoffe Ihr könnt mir helfen.

Ich schreibe diesen Beitrag bewusst ins Ernährung´s Thema, da ich denke, das mein Problem an der Ernährung liegt.

21 Jahre
186 cm groß
90 kg

Und zwar habe ich in den letzten Monaten einen "Blähbauch" bekommen ...
d.h. mein Bauch steckt sich sehr weit nach vorne, und sieht halt fett aus.

und kommt mir jetzt bitte nicht mit, nimm ab,
den es ist kein fett was ich am Bauch habe.

Liegt das nun in der Familie?! Weil ich das bei meinen Brüdern & bei meinem Vater auch sehen kann.

Aber was tun?!

[Lars_865]

Mein Training:

3-4 die Woche / Muskelaufbau Training
2-3 die Woche / Joggen, Schwimmen, oder Rad Fahren (verbrauch - ca. 500kcal)

Ernährung:

viel Obst, Gemüse, Reis, Nuddeln, Quak, viele Milch Produkte (Buttermilch) etc.

also sehr Gesund
aufgeteilt in 4-5 Malzeiten am Tag

[Lars_865]

wollte die Tage auch zum Sport Orthopäden, da ich hoffe das er mir weiter helfen kann.

Evtl.
zu wenig Muskeln am unteren Rücken?
Probleme mit der Wirbelsäule?

[gaggeis]

Hast du evtl. ein hohlkreuz?

[roccat]

Ohne ein Bild (seitliche Ansicht) kann man wohl kaum weiterhelfen.

Aber geh zum Arzt. Der wirds dir schon sagen können.

[Lars_865]

ungefäir so:

http://imageshack.us/photo/my-images/541/sdc11086.jpg/
quelle: google

nur seh ich halt sportlicher aus :P

[roccat]

ungefäir so:

http://imageshack.us/photo/my-images/541/sdc11086.jpg/
quelle: google

nur seh ich halt sportlicher aus :P

Geht es noch etwas seitlicher? Sodass man vielleicht die gesamte Haltung begutachten kann?

[kleberson]

Quak, viele Milch Produkte (Buttermilch) etc.

jede wette das es daran liegt

+

Hast du evtl. ein hohlkreuz?

[dondint]

Boah ja, sowas hab ich auch. Ich denke aber, dass das bei mir am Hohlkreuz liegt. Was kann man da tun?

[roccat]

Kleberson hat sich mal eingeschaltet in einem ähnlichen Thread. Ich such mal eben.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208098
Das hier. Dort hat Kleberson es schön dargestellt und Infos gegeben.

Noch dazu hat Lupus aka Zippel mal geschrieben, dass man seinen schräg-verlaufenden Bauchmuskel trainieren soll.

http://www.derwillezurkraft.de/conte...rperfettanteil