Reicht 2x die Woche WKM?

[Hessenmuskel]

Hiho,
ich trainiere jetzt seit 3 Monaten nach WKM, auch mit sehr guten Erfolgen, möchte aber jetzt zusätzlich 2x die Woche Karate (Vollkontakt) betreiben. Das wäre 2x die Woche.
Meint ihr es reicht wenn ich dann nur 1x TE1 und 1x TE2 in der Woche mache? Hatte mir das so vorgestellt:
Montag: Karate
Dienstag:
Mitwoch: Karate
Donnerstag: TE1
Freitag:
Samstag: TE2
Sonntag:

[nic.]

Wenn du deine Prioritäten in Richtung Karate verschiebst und wenn dir Bodybuilding fortan nicht mehr so wichtig ist, reichen 2 TEs pro Woche um das Gewissen zu beruhigen.

[Mark83]

was ist mit Dienstag?

[mirari]

Du fragst, ob es "reicht", wenn du nur zwei mal pro Woche an's Eisen geht. Wie mein Vorredner schon schrieb, ist es eine Frage der Prioritäten. Was sind denn deine Ziele, wofür genau sollen die zwei Trainingseinheiten reichen? Die ganz schweren Jungs trainieren natürlich öfter als 2 mal pro Woche und betreiben nicht nebenher noch ernsthaft eine weitere Sportart. Wenn du aber, wie ich vermute, das Krafttraining eher als "Fitness" betreibst, ist dein Plan voll ok und die zwei Trainingseinheiten werden auch wesentlich mehr bewirken, als nur "das Gewissen zu beruhigen". Wenn Ernährung und Regeneration passen wirst du weiterhin gute Fortschritte erzielen können, gerade als Anfänger mit nur drei Monaten Trainingsgeschichte. Viel Spaß beim Karate und bleib dem Eisen treu!

[Hessenmuskel]

was ist mit Dienstag?

Achso, die tage wo nichts steht sind frei.

[Mark83]

und warum machst du da kein wkm?

Weiß ja nicht wie dein Zeitbudget aussieht, aber 2x Karate und 3x wkm fänd ich auch die Woche recht ideal

[Hessenmuskel]

Besteht da nicht ne große Übertrainingsgefahr? Also
Montags: Karate
Dienstags: WKM
Mitwochs: Karate
Donnerstags: WKM
Freitags:
Samstags: WKM
Sonntags:
4x Training hintereinander?

[Mark83]

das ist kein Thema, Übertraining wird überbewertet.
5x Training pro Woche sind gar kein Problem, bei 2 freien Tagen pro Woche, passender Ernährung und halbwegs ausreichend Schlaf halte ich Übertraining praktisch für ausgeschlossen. Vor allem wenn man ohne Muskelversagen trainiert.

Probiers aus, wenn du merkst dass deine Leistung absackt kannst du immer noch reduzieren, ich bin mir aber sicher das wird nicht der Fall sein.

[hampelmann1337]

und warum machst du da kein wkm?

Du hast keine Erfahrung mit Vollkontakt-Karate, oder?

[mirari]

Ich denke auch, dass man theoretisch am Dienstag nochmal WKM einschieben könnte, aber nur, wenn beim Karate eher "rumgespielt" wird. Wenn er aber schon Vollkontakt schreibt, dann handelt es sich wohl eher weniger um "Kinder-Karate" mit viel Training für die nächste Gürtelprüfung, sondern um knallhartes, wettkampforientiertes Training. Ich habe auch mal Vollkontakt-Kickboxen gemacht und wenn ich am Montag und am Mittwoch Training gehabt hätte, hätte ich definitiv dienstags keine Hantel angerührt.
Vielleicht ginge das wirklich gut ohne ein Übertraining im Sinne einer Überlastung des ZNS und Leistungseinbußen etc., aber vom Vollkontaktsport trägt man eigentlich immer gewisse Wehwehchen mit sich rum und ich hätte am Mittwoch keine Lust, am Ende beim Sparring extra in die ****** zu bekommen, nur weil meine Arme vom Krafttraining am Dienstag noch schwerer sind als die meines Gegenübers.
Sollten allerdings Ernährung und sonstige Regeneration wirklich gut passen und man das Krafttraining entsprechend "moderat" angehen, warum nicht? Bleibt die Frage, ob der Threadersteller so viel Zeit bereit ist aufzuwenden und auf Dauer im Kopf stark genug ist (stark genug sein will), um das so durchzuziehen, denn es wird echt weh tun.