just Grow .

[Arkos]

sorry aber deine nippel machen die vorderansicht kaputt
ansonsten siehts sehr gut aus

edit:"kaputt" ist vielleicht zu hart ausgedrückt aber irgendwie sehen die merkwürdig aus

dachte ich auch , hab nur nix gesagt :x

[nuemann10laender]

sorry aber deine nippel machen die vorderansicht kaputt
ansonsten siehts sehr gut aus

edit:"kaputt" ist vielleicht zu hart ausgedrückt aber irgendwie sehen die merkwürdig aus

Ich weiß..war auch schon beim chirogen
er meint da ist überhaupt keine gynoansatz da

[nuemann10laender]

Bilder sind ne woche alt
aktuell 103-104kg

heutiges traning:

heut beine traniert hab mich so aufs traning gefreut das ich mein gürtel vergessen hab
naja hab dafür aber bandagen mit gehabt die ich sonst nich mit nehme

10min aufwärmen

Kniebeugen
60x12
100x12
120x12
140x12
160x12
180x keine ahnung
190x 6 mal ohne gürtel aber mit bandagen

Multipresse kniebeugen
85kg x12 mehr als tief super slow

Kniebeugen frei 60 kg x12 super slow

Beinstrecker
30kg x15 superslow
50kg x kp 30 mal oder mehr superslow mit abfälschen zum schluss in form von hüfte erhöhen dadurch beansprucht man den äußeren OS mehr mit
30kg x15
80kg x12 bohr die 80kg haben reingehauen


Gluteusmaschiene (Abducktoren)
30kg x15
70kg x15

Beincurler
30kg x15
60kg x15
80kg x15

Gestreckteskreuzheben
70kg x12
70kg x12

Hackschmidtkreuzheben
70kg x12
70kg x12

Wadenheben(maschine) sitzend
60x15
80x15
100x12
120 x12
60 x25


Tod zitternde beine ( hab ich sonst selten)
90min traning warens

[Dicker_Bengel]

Kniebeugen
60x12
100x12
120x12
140x12
160x12
180x keine ahnung
190x 6 mal ohne gürtel aber mit bandagen

heisst das, dass du 160kg 12mal beugst? Klassische Kniebeugen? Ich finde nämlich dass echt hart ist. respekt.

[nuemann10laender]

heisst das, dass du 160kg 12mal beugst? Klassische Kniebeugen? Ich finde nämlich dass echt hart ist. respekt.

an der multipresse schaff ich 170-180x 12mal


Frei hab ich ma als ich richtig motiviert war 170 x11mal ganz ganz tiefe geschafft

[SiAp]

170 x 11mal ass2dagrass is f.ucking stark!

[markes92]

krass

[Dicker_Bengel]

170 x 11mal ass2dagrass is f.ucking stark!

und ich kämpfe mit den 110 wie ein verrückter und schaff damit grad ma 5 wdh

[trappatoni]

und ich kämpfe mit den 110 wie ein verrückter und schaff damit grad ma 5 wdh

du bist ja auch ein dicker bengel

[nuemann10laender]

und ich kämpfe mit den 110 wie ein verrückter und schaff damit grad ma 5 wdh

110 hmh ... mach ma ne weile beinpresse u. Hackschmidt als letzte übung schön langsam ausgeführt bein strecker + paar beinbizepsübungen

nach paar wochen probierst dich dann wd an kniebeugen.