3 Monate das ist erst der anfang

**blempi** · 11.08.2011, 19:56

17 Jahre
184cm
Bin jetzt seit guten 3 Monaten dabei und plane noch lange dabei zu bleiben

***markes92*** · 11.08.2011, 20:10

fotos morgens nach ner party gemacht oder woher das bändchen?

**dennis2** · 11.08.2011, 20:10

es fehlen: beinbilder,ernährungsplan,trainingsplan!!!

bitte ergänzen,ansonsten reicht es nur für den schnappschuß bereich!

**nic.** · 11.08.2011, 20:50

Toll, ein dünner Junge(ohne Beine).

**ProudBavarian** · 11.08.2011, 21:09

vieeeeeeeeeeeeel mehr essen

***Mr.Spectre*** · 11.08.2011, 21:34

hast du auch Beine? Isst du ab und zu was?

**blempi** · 11.08.2011, 21:43

Leider kann ich heute keine bilder mehr machen und ja ich esse auch. Einen ernährungsplan hab ich nicht, hatte aber vor mir einen zu erstellen nur kenn ich mich nicht so gut aus. Bin in der hinsicht also auf hilfe angewiesen, wär toll wenn ihr mir tipps geben könntet

***markes92*** · 11.08.2011, 21:44

mein gott macht ihn doch nicht gleich so fertig er ist seit 3 monaten dabei, jeder ist mal angefangen

**dennis2** · 11.08.2011, 21:45

Zitat von blempi

Leider kann ich heute keine bilder mehr machen und ja ich esse auch. Einen ernährungsplan hab ich nicht, hatte aber vor mir einen zu erstellen nur kenn ich mich nicht so gut aus. Bin in der hinsicht also auf hilfe angewiesen, wär toll wenn ihr mir tipps geben könntet

na...dann les dich mal im ernährungs-bereich ein! ist der beste tip!

so...und ich verschiebe das hier jetzt in den anfänger bereich........

***markes92*** · 11.08.2011, 21:46

ahja, um aufzubauen solltest du erstmal wissen ob du auch genügend isst, schau dir die WICHTIG markierten threads im ernährungsforum an und evtl meld dich bei
www.fddb.info an da kannst dir ein ernährungstagebuch machen siehste ob du genug isst, solltest etwa 500kcal mehr essen als du brauchst