14 Tage Trainingsplan

[LaBoom88]

Hallo!

Ich brauch mal Meinungen zu meiner 14 Tage Aufteilung, ka ob Ihr sowas schonmal gesehen habt

Ist das einfach viel zu viel? Ich trainiere seit mittlerweile 6 Monaten danach - Zuwachs deutlich sichtbar.
Eigentlich komm ich mit der Regeneration hin, klar ab und zu hab ich nen bissl Muskelkater vom Beintag noch beim Kreuzheben oder Brustmuskelkater beim Rückentraining was denke ich aber unproblematisch ist...

TE1 Brust/Trizeps/Schulter
TE2 Rücken/Bizeps
TE3 Beine/Waden/Bauch
Ruhetage: Joggen

Mo -
Di Beine
Mi Brust
Do -
Fr Rücken
Sa -
So Brust
Mo Beine
Di -
Mi Rücken
Do -
Fr Brust
Sa -
So Rücken
Mo -

[rookiee]

und was erhoffst du dir davon?

[janus23]

Wenn du an den Ruhetage joggst sind es keine Ruhetage. An einem Tag würde ich mal mindestens komplett gar nichts machen.

Ansonsten wenn du Zuwächse hast ist doch alles ok.

[mrtn123]

Mal abgesehen davon dass du nichts dazu sagst, welche Übungen genau du machst - weil da kann man sich von sehr gut bis vollkommen daneben überall bewegen - frage ich mich, warum du die Beine nur 2x, dafür aber Brust/Rücken jeweils 3x in 14 Tagen trainierst?

Du hast nach deinem System außerdem zB beim Rücken mal 4, mal 3, mal 2 Tage Pause, warum? Trainierst du immer mit der gleichen Intensität? Wenn ja, leg dir die Tage so, dass du beim nächsten Rückentraining wieder voll regeneriert bist. So - sagen wir mal du brauchst 3 Tage bis dein Rücken wieder fit ist - verschwendest du einmal Zeit in der du wieder Rücken trainieren könntest, einmal passt es, einmal reicht die Regeneration vermutlich nicht aus...

Und warum teilst du das überhaupt so auf? Mach doch einfach einen klassischen 3er mit Brust - Beine - Rücken, dann trainierst du auch ausgewogen und mit gleich bleibenden Regenerationszeiten. Dein System würde vielleicht Sinn machen wenn man einen TP mit leichten und schweren TEs oder sowas in der Richtung macht, aber so ist das eigentlich Blödsinn...

[larsS]

Wenn du an den Ruhetage joggst sind es keine Ruhetage. An einem Tag würde ich mal mindestens komplett gar nichts machen.

..wieso??..meinst du etwa, dass von leichtem Joggen die Regeneration gestört wird?..sehe ich anders...zumindest wenn man es nicht übertreibt

Ansonsten wenn du Zuwächse hast ist doch alles ok.

..wenn du für dich rausgefunden hast, dass du damit am besten klar kommst, dann mach es so...du wirst dir ja schon irgendwas dabei gedacht haben oder?#popcorn