Mal wieder ein Anfänger. Hilfe danke

[pragerratler]

Servooozz ich bin 20 jahre gerade geworden bin 180cm groß und wiege derzeit 88kg.

Bin eig. schon gut gebaut heißt nicht dünn nicht fett.

Habe in letzter Zeit bisschen zu Hause trainiert mit Hanteln hatte aber nie genügend Zeit. Da ich jetzt den Beruf gewechselt habe hätte ich jeden Tag 2-3std. Zeit fürs Training soll nicht heißen das ich jeden Tag gehen werde aber so 4 mal in der Woche sollte es schon werden.

Bin stark motiviert also würde einen harten aber guten Trainingsplan sowie Ernährungsplan durchziehen können.

Jetzt zum eig. Problem. Könnten mir hier vllt welche bei einem Trainingsplan wie Ernährungsplan helfen?

Möchte viel für die Arme und Brust machen.

Wie gesagt ich würde mich sehr freuen wenn mir ein paar alte Hasen helfen könnten.

[Kekemann]

Lies dich doch mal in den Stickies ein, vergiss das mit nur Brust und Armen, 3 mal die Woche ist auch ok, und du brauchst keine 3 Stunden Training.

Oder in kurz: wkm + whey.

[steppo25]

>>Möchte viel für die Arme und Brust machen<<

Ein gar vorzüglicher Ausgangspunkt! Unter dieser Prämisse kann schon mal wenig schief gehen.

[BlackStar013]

Außer die Schieflage nach vorne, mangels Rückenmuskulatur, die die wachsende Brust stabilisiert...

[simme]

Lies mal in der ! Netiquette ! den Punkt 14 und halte dich bitte dran.

[nic.]

Lies mal in der ! Netiquette ! den Punkt 14 und halte dich bitte dran.

gaggeisens padawan.

[simme]

du, gaggeis und die netiquette... da läuft doch was

Nö.
Aber ist doch so, oder nicht?

[nic.]

Mein edit kam rechtzeitig und ja, die netiquette ist allmächtig.

[dennis2]

mal die sufu nutzen!

[Manoah]

[...]
Bin eig. schon gut gebaut heißt nicht dünn nicht fett.[...]

[...]
Möchte viel für die Arme und Brust machen.
[...]

Optimal


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Lesen, verstehen, anwenden