Unterarm verkrampft?

[markes92]

hey, hab seit ein paar wochen probleme mit den klimmzügen
nach dem 2ten satz merke ich immer wie sich langsam meine unterarme total verspannen oder verkrampfen ka. wenn ich dann meine hand hoch klappe merke ich richtig wie der ganze muskel im arm richtig hart wird und das fühlt sich irgendwie total komisch an. seit ein paar TEs habe ich das selbe problem übrigens auch nach der bicepsmaschine, jedoch nicht so stark wie bei den klimmis

zudem konnte ich mich mit dne klimmis auch nicht mehr steigern seit ich das problem habe

hat jemand ne lösung oder was?

danke

[Myrdak]

mach einfach mal alle paar wh´s ne kurze pause, pump ein paarmal und gib den unterarmen die möglichkeit frisches blut zu bekommen ... das sie fest und hart werden liegt in der natur der sache ... hab ich auch ab dem dritten clustersatz mit 5 wh´s ...

[markes92]

also soll ich nichtmehr bis 12wh machen?
generell dann wh senken und mehr gewicht oder wie?
bei biceps genauso?

[Myrdak]

nö mach einfach nach fünf wiederholungen ne kurze pause, loslassen, ein paarmal pumpen ... und weiter geht´s ... und normalerweise solltest du dann eher mehr wie zwölf wiederholungen schaffen ...

[markes92]

also soll ich clustern?
achso, eine frage was meinste du mit dann ein bischen pumpen?
und ab wann soll ich mich dann mit dem gewicht steigern?
kannst mir mal n beispiel geben mit den sätzen und wh?

zb

6-6-4-4 oder sowas? ka
hab noch nie geclustert

[markes92]

kann mir vllt jemand schnell antworten wollte gleich zum training
hab immernoch keine ahnung wie das mit dem clustern funktionieren soll