Kalorienbedarf am Tag

[dima110]

Hallo, zu meinem Thread gibs eigentlich nicht viel zu sagen.
Habe gerade meinen Kalorienbedarf über http://www.onmeda.de/selbsttests/tag...fsrechner.html
ausgerechnet und das Ergebnis sind SAGE UND SCHREIBE 4500 Kcal die ich pro Tag zu mir nehmen müsste, um Masse aufzubauen bzw zuzunehmen.

Und ich bin kein Schwer arbeitender mensch hab lediglich angegeben das ich 4-5 mal die woche 30-60 min Sport mache (halt das Fitnesstraining). Wie genau sind diese Angaben?
Bin 1,87 Groß 20 jahre alt und wiege 94kg. Wenn wir schonmal dabei sind würde ich gerne wissen was ihr so fahrt und ob ihr damit Erfolg habt bzw masse aufbaut.


Gruß

[simme]

Kalorienrechner sind alle fürn Àrsch
Woher soll der deinen Körperfettanteil und Stoffwechsel kennen.

Den Kalorienbedarf ermittelt man über Trail and Error

[dima110]

k, ich will halt nich zu heftig schnell zunehmen bzw zu viel Fett zulegen, deswegen werde ich es denke ich ersteinmal mit ~ 3000 kcal versuchen, oder was denkt ihr bei der Größe und dem Gewicht?^^

achso nehme übrigens relativ schnell zu, also eher softgainer^^

[simme]

iss von mir aus deine 3000kcal.
nach 1 Woche wiegst du dich.
Hast du abgenommen musst du mehr essen, hast du zugenommen weniger.
Das ganze führst du so lange fort bis dein Gewicht konstant bleibt.
Et voila, du hast deinen Kalorienbedarf ermittelt

PS.: Korrekt heißt es "Easygainer"

[pustel]

sorry , aber das ist absoluter schwachsinn.
wenn er seine 3000 kalorien isst , und dennoch zunimmt kann es aber sein, dass es in wirklichkeit zu wenig kalorien sind, und sein stoffwechsel auf sparflamme schaltet.
in dem fall würde er sogar zunehmen weil er zu wenig isst.
somit isst er immer weniger und nimmt mehr zu

[Nicki94]

Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie man 4500kcal am Tag schaffen kann. Glaub mein Bauch würd einfach platzen...
Pustel bist du sicher, dass der Körper schon nach 1Woche auf Sparflamme schaltet? Dann müsste er es aber auch beim Training und an seiner Kraft merken. Würde dir aber in dem Punkt "am Anfang vllt lieber zu viel als zu wenig" rechtgeben.

[PhilippAlex]

sorry , aber das ist absoluter schwachsinn.
wenn er seine 3000 kalorien isst , und dennoch zunimmt kann es aber sein, dass es in wirklichkeit zu wenig kalorien sind, und sein stoffwechsel auf sparflamme schaltet.
in dem fall würde er sogar zunehmen weil er zu wenig isst.
somit isst er immer weniger und nimmt mehr zu

DAS ist nun wirklich Schwachsinn. 4.500 kcal sind viel zuviel bei den Daten des Fredstellers. Die 3.000 kcal können durchaus hinkommen. Und in einer Woche fährt kein Stoffwechsel runter.
Es ist nicht schlimm wenn man keine Ahnung hat, aber dann sollte man still sein und jedenfalls nicht überheblich.

[PhilippAlex]

Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie man 4500kcal am Tag schaffen kann. Glaub mein Bauch würd einfach platzen...
Pustel bist du sicher, dass der Körper schon nach 1Woche auf Sparflamme schaltet? Dann müsste er es aber auch beim Training und an seiner Kraft merken. Würde dir aber in dem Punkt "am Anfang vllt lieber zu viel als zu wenig" rechtgeben.

4.500 ist für einen Laien ne Menge, aber für einen fortgeschrittenen BB nicht wirklich viel.

[Nicki94]

Ich geh auch davon aus, dass ihr ca doppelt so viel wiegt wie ich. Wenn nicht an die 3x
Is mir natürlich klar dass so viele Muskeln auch nen abartigen Verbrauch haben. Geht mir nur drum was für Mengen des sind.

Hatte mal ein Date bei dem der Typ wegen seinem 8-Pack nur ne halbe Pizza gegessen hat und ich mir dann echt mies vorkam...
Echt net so männlich fand ich. Da doch lieber 3500kcal und en ordentlichen Mann! Deshalb viel Spaß beim Essen Dima

[PhilippAlex]

Richtig. Wer will schon Hungersixpack, wenn der Mann daran 70 kg wiegt und isst wie ne 7-jährige?
Es heißt nicht umsonst: "Abs on a skinny guy are like big tits on a fat girl - It just doesn't count."

Da muss schon Muskelmasse her und dann schaden die 4.500 auch nicht dem Sixpack