Fragen abnehmen

[gaggeis]

Also mir sieht das nach zu vielen KH aus.
Du solltest am besten nach 14 Uhr keine mehr essen. Also nur morgens zum Frühstück. Und abends auch keine "guten" KH mehr (also Obst etc.)
Viel trinken, weißt du bestimmt. Also mindestens 3 Liter am Tag.
Ich habe selber schon alles mögliche ausprobiert (weight watchers, kohlsuppe...alles mögliches halt) hat nix gebracht.
Aber als ich mich dann mit einem Freund meines Bruder, Fitness Coach, zusammengesetzt hab, hat endlich etwas angeschlagen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und nebenbei Sport gemacht.
Habe also so innerhalb von einem Jahr 33 Kg abgenommen.

Auch gut zu empfehlen sind die Bücher von Patrick Heizmann.

Gruß

Ist es nicht .
Er hat eine jahrzehnte alte ernährungweise modern geschrieben und verkauft.
Mehr nicht.
Entscheidend für gewichtsabbau ist immer noch ein kcal defizit.

[kleberson]

2022 kcal. Wenn ich schon sowas in einem Anfängerforum lese

[yoschii]

Ich habe eine super app mit der sich super kalorien zählen lassen und da steht halt 2022 kalroen pro Tag ist mal weniger mal knapp drunter sry dann halt 2000 ist mir juppe...
Wieso zuviele KH? die brauch ich doch auch beim Training? Wichtig ist doch die Kalorien und das Gesunde Fett und halt nicht zuviel?

[Joey6]

Ist es nicht .
Er hat eine jahrzehnte alte ernährungweise modern geschrieben und verkauft.
Mehr nicht.
Entscheidend für gewichtsabbau ist immer noch ein kcal defizit.

Wieso nicht? Für jemanden der sich vielleicht noch nicht wirklich damit beschäftigt hat, sind diese Bücher eine gute, kompakte und ansprechende Alternative.
Ich sage ja nicht, dass sie das Nonplus-Ultra sind, aber sie enthalten ein paar leckere Rezepte und ein paar Infos die man sich dann nicht umständlich zusammensuchen muss

[gaggeis]

Wieso nicht? Für jemanden der sich vielleicht noch nicht wirklich damit beschäftigt hat, sind diese Bücher eine gute, kompakte und ansprechende Alternative.
Ich sage ja nicht, dass sie das Nonplus-Ultra sind, aber sie enthalten ein paar leckere Rezepte und ein paar Infos die man sich dann nicht umständlich zusammensuchen muss

Diese hast du hier im forum in ein paar minuten automatisch gelesen.

[Grimbart]

2000 Kalorien am Tag? Und das als sportlich aktiver Mensch? Uff...

Du musst wissen wie viel Kalorien am Tag du brauchst um deine jetzige Form zu halten, und dann dauerhaft ein BISSCHEN weniger zu dir nehmen.

Bei einem zu großen Kaloriendefizit ---> Jojo-Effekt

Und vergiss nicht den Sport nebenbei damit der Grundumsatz oben bleibt