Wie sieht euer Frühstück aus?

**Der_Grossmeister** · 01.07.2005, 02:50

Inklusive Shakes und allem, was ihr so morgens nehmt?

Also ich steh auf und nehm meistens ein bissl Glutamin.
Danach mach ich mir nen Shake aus 100gr Haferflocken und Whey mit Wasser.
Aber wieviel Whey sollte man da nehmen?
Ist das als Frühstück genug? Ich meine so superviel Kalorien sind das auch nicht, da komm ich vielleicht auf 400 Kalorien. :/

**Silencio** · 01.07.2005, 08:34

haferlocken und grüner Tee

**wacke** · 01.07.2005, 08:52

Mein Frühstück von heute war:

2Kaffee, 2 Scheiben VK-Brot, Frischkäseaufstrich mit 4% Fett, 50gr Harzer Käse und 2 Scheiben Fitness Käse 5% Fett, zum Abschluss dann noch ein wenig Obst: 1 Apfel, 1 Banane, 1 Kiwi, ein paar Erdberren und Kirschen!

guter Start in den Tag, alles dabeiwas man braucht Eiweiss, Vitamine, Kohlehydrate!

So um 9:00 dann ins Studio und dann mal schauen was der Tag noch so bringt!

Mfg

**tonxi** · 01.07.2005, 09:37

Weizengrieß mit Kakao pulver - in 2 stunden gibts noch einen shake und bissi carbs und dann ab ins studioo

ENDLICH nach 2 wochen zwangspause

**imported_Warrender6** · 01.07.2005, 10:00

defi: 250g Topfen
150g Banane
30g EW mit Wasser

Masse: 250g Topfen+Haferflocken+EW
30G Waight Gainer mit MIlch

**Someone** · 01.07.2005, 10:55

100-200 Gramm Haferflocken, trocken, nix dazu gemischt=)

Und nat. Wasser zum runterspülen dazu...

**Sandman78** · 01.07.2005, 10:58

10Eiklar+50Gr Haferflocken+ordentlich Süßstoff; in der Micro ausgebacken->Zimt drüber und mit Diät-Marmelade bestrichen!

**tim187** · 01.07.2005, 11:17

3-4 eiklar
80 - 100g haferflocken
250g magerquark
1 banane
300 - 400ml milch
30g whey protein (vanille)
1el Distelöl
______________

alles zusammen in einen mixer für 2 min et voilà!

ca. 890kcal
ca. 13g fett
ca. 100g kh
ca. 93g eiweiß

**IronFist** · 01.07.2005, 11:26

Zitat von Warrender6

Masse: 250g Topfen+Haferflocken+EW
30G Waight Gainer mit MIlch

Warum nimmst du Gainer und Haferflocken? Da würde ich lieber noch etwas mehr Haferflocken nehmen und den Gainer weglassen.

Ironfist

**imported_Warrender6** · 01.07.2005, 11:37

Zitat von IronFist

Zitat von Warrender6

Masse: 250g Topfen+Haferflocken+EW
30G Waight Gainer mit MIlch

Warum nimmst du Gainer und Haferflocken? Da würde ich lieber noch etwas mehr Haferflocken nehmen und den Gainer weglassen.

Ironfist

1) weil ich noch soviel zuhause rumstehn hab

2) Ich kanns mir leisten, ich nehme nur schwer zu
3) es ist ein Zuckerfreier Gainer, der lecker schmeckt.

Ich hab den Gainer sehr günstig bekommen (2 1/2 kg um 15€) da musste ich einfach zuschlagen.