Besserer Plan als Starting Strength

[Meet]

Hallo ich trainiere nach diesem Plan, 3mal die Woche:

A:

3x3 Bankdrücken
3x3 Kniebeugen
1x3 Kreuzheben

B:

3x3 Kniebeugen
3x3 Military Press
3x3 Pendlay Rows

ich würde gerne wissen ob es einen noch besseren Plan für mich gibt damit ich in den 3 großen GÜ noch stärker werde, frage deshalb im Kraftsportbereich..

[diskuswerfer]

machst du immer die gleichen wiederholungszahlen?

der plan ist bestimmt nicht schlecht, aber ich würde mal ein wenig periodisieren.
also erstmal mit mehr WDH anfangen und dann hocharbeiten.

[Meet]

oder wäre eventuell so noch besser?

erster satz: 1 wdh
zweiter satz: 3wdh
dritter satz: 5 wdh

oder erster satz: 1 wdh
zweiter satz: 3 wdh
dritter satz: 1-3 wdh

[MrRomanticStrenghtGuy]

Mach lieber WKM. Bei Einheit A fehlt dir Bizeps durch Klimmzüge oder Rudern.

[Meet]

wkm? habe ich damals mal gemacht da bleib ich ja lieber bei starting strength

[MrRomanticStrenghtGuy]

Und daß dir quasi ne Rückenübung mit Bizepseinsatz fehlt ist Dir egal?
Da wird eine Muskeldisbalance nicht lange auf sich warten lassen.

[Meet]

ach quatscht, ich lass den plan habe auf 2x2 umgestellt, achja eben 170kg einmal gezogen!!

[Captain Leeroy Sansibar]

Hallo ich trainiere nach diesem Plan, 3mal die Woche:

A:
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
1x5 Kreuzheben

B:

3x5 Kniebeugen
3x5 Military Press
3x5 Power Clean

ich würde gerne wissen ob es einen noch besseren Plan für mich gibt damit ich in den 3 großen GÜ noch stärker werde, frage deshalb im Kraftsportbereich..

Ist das nicht der eigentliche SS- Plan?
Habe damit selbst letzte Woche angefangen...
Kannst ja noch ein paar Übungen einbauen...hast du das Buch?Da stehen welche drin (z.B. French Press, Klimmzüge, curls etc.)

[The Wicker Man]

Irgendwann reichts auch mal, du brauchst keine 500 Threads aufzumachen.
Des Weiteren kann keiner wissen, was für DICH der sinnvollste Plan ist.
Hier hast du den wichtigsten Tipp und damit ist hier zu.

machst du immer die gleichen wiederholungszahlen?

der plan ist bestimmt nicht schlecht, aber ich würde mal ein wenig periodisieren.
also erstmal mit mehr WDH anfangen und dann hocharbeiten.