bitte um ratschlag! Keine Fortschritte=Keine Mutation mehr.

[remba]

keiner tipps für ne passende Ernährung oder nen t-plan? oder etwas was mich auf den richtigen Kurs bringt? oder ein link?

Ma die WICHTIG-THREADS ma lesen

[zero23]

sorry. icy bin aber echt ziemlich unwissend was das betrifft. was würde mich denn weiter bringen bzw. welche infos muss ich einholen um weitere zu bekommen? das hier ließt sich wahrscheinlich so als würde man mit einem dummen reden...ich weiß... aber imprinzip ist das auch so ...also bitte Nachsicht mit mir

[zero23]

Ma die WICHTIG-THREADS ma lesen

welche? alle? oder gibt's bestimmte die ein muss sind?

[remba]

welche? alle? oder gibt's bestimmte die ein muss sind?

Ja, lies ma ruhig alle durch, und laut Regeln sollst du es auch tun

[ProudBavarian]

14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.

habs doch schon gesagt

[freshbarcode]

Solltest dich mal einlesen, aber mal vorweg:

1. ****** auf die Supps! Was soll der Mist bringen? Das sind lediglich NahrungsERGÄNZUNGSmittel.

2. Ernährung überdenken. Mach dir mal die Mühe und rechne mal eine Woche lang die Nährwerte aus (Eiweiß, Fett, KH). Trinkst du genug Wasser?

3. Hast du Regenerationstage zwischen den Trainingseinheiten?

4. Wieso machst du nen Vierer-Split? Such mal nach nem WKM oder vllt. nem zweiter-Split.

Wenn du detailliertere Fragen hast kannst du die gerne los werden, vermutlich sind die aber in den jeweiligen Unterforen besser aufgehoben.

[BBTimo]

Als erstes solltest du dir mal einen Ernährungsplan machen. Hör am besten auf irgendwelche Weight Gainer oder Kreatin zu kaufen, das brauchst du momentan alles nicht. Das Whey ist gut, das kannste ruhig nehmen. Aber das sind alles nur Ergänzungen, das bringt alles nix wenn deine sonstige Ernährung nicht stimmt.
Lies dir das hier mal durch, da stehen die wichtigsten Dinge die du wissen musst http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Und erwarte keine Wunder nach so kurzer Zeit. Es ist normal das du nach 2 Monaten noch keine riesen Ergebnisse sehen kannst.

[zero23]

vielen dank!
p.s.: ich glaube Wasser hab ich komplett vernachlässigt...dachte das wäre nicht so wichtig :/ wie gesagt... unwissend

[ThePump]

Lies den WKM-Sticky

[Cuchulainn]

Es gibt halt keine Umwege, Abkürzungen oder Zaubertricks (Supps), sondern nur beharrliches REGELMÄßIGES, PROGRESSIVES Training.

...und du musst, unter der Voraussetzung eines vernünftigen EP, STÄRKER werden, d.h Ganzkörperplan bsp. WKM und dann runter mit den Wiederholungszahlen und rauf mit den Gewichten.
Hast du dich deutlich in den Gewichten gesteigert, kannst du den Plan erweitern oder einen Push- Pull oder Oberkörper Unterkörper Plan nehmen oder oder...kommt natürlich auf deine Zielsetzung an.




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!