welcher start nach 4 wochen verletzungspause?!

[declatereter]

hallo!!

hatte eine knochenhautentzündung im arm und kann ab nächsten montag wieder trainieren gehn! aber mit welchem gewicht soll ich denn einsteigen (in % oder so..)? ich möchte nicht gleich wieder zu 100% voll reingehn, sonst passiert wieder irgendwas! danke im voraus

mfg

[Der Duke]

Hi
Ich würde erst mal für ein paar Trainingseinheiten absolut Leicht trainieren um zu gucken ob es noch schmerzt. Dann die Trainingsgewichte wieder langsam steigern.
Wenn eine Knochenhautenzündung nicht volständig ausgeheilt ist dann hast du schneller wieder Ärger mit der Stelle als du gucken kannst.

Gruß Ronni
http://www.ronnis.de

[delligse]

Hey,

schließe mich meinem Vorgänger an.

erst langsam wieder ran tasten. wenn Du erstmal wieder Probleme hast hättest Du Dir gewünscht DU hättest es langsamer angehen lassen.

Viel Erfolg.

Hau rein

[Ammar]

du kannst für die beine schon ordentlich was machen!

aber so bald die arme im schpiel sind würde ich langsam traininieren den ersten monate!