Trainingsplan für Ziele ok? (WKM+Zusatz)

[Skolar2]

Hey Community,

ich weiß, dass jeder seinen eigenen Plan finden muss und gucken was funktioniert.
Und ich weiß, dass hier ziemlich viele Leute ihren Plan posten und ihr bestimmt auch andre Sachen zu tun habt trotzdem wäre es cool, wenn mir jemand sagen könnte, ob der Plan meinen Zielen dienlich ist und ob/was es daran zu verbessern gibt!

Über mich: (weiß nicht, ob ihr die Daten braucht um das besser beurteilen zu können ansonsten einfach überlesen )
Alter: 19
Trainiere seit 3 1/2 Jahren
Gewicht: 88kg
Größe: 1,92m

Trainingsplan:

Ziel: Hypertrophie

-Mo:
Kniebeuge 3x12
Bankdrücken 3x10
Rudern - LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff 3x10

-Do:
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 5x5
Military Press 3x 8

-Sa:
Rotatoren
Seitheben
Bizeps
Trizeps


Samstag keine speziellen Übungen, aber eben einfach 'n paar Isos. Es reicht mir einfach nicht nur 2x die Woche zu trainieren. Zudem ist meine Regeneration einiges schneller und ich werd dann unausgelastet
Zusätzlich gehe ich dann noch 2 Mal die Woche an Nicht-Trainingstagen 20-30 Minuten Joggen.

Für jegliches Feedback wäre ich dankbar!

[Maxim2010]

du Trainierst schon 3 1/2 Jahre?

Wie hast du bisher Trainiert? Und Wie bist du damit klar gekommen?

Nenne bitte einige Kraftdaten und vllt. hast du ein Bild für uns?

MFG

[Skolar2]

Öhm so querbeet durch eigentlich.

Hab jetzt grad ne 8 wöchige Kreatinkur nach dem Trainingsplan von Dorian Yates (Blood&Guts) hinter mir. Ging auch ziemlich gut, ziemlich gute Fortschritte gemacht, war aber eben auf Maxkraft nicht auf Hypertrophie (zumindest nur sekundär)
Davor hab ich viel zu viel trainiert und ohne wirkliches System - ging auch immer irgendwie voran, aber mit System ist es dann doch irgendwie besser

Öhm was für Daten spezifisch?
Bankdrücken gehen so 105kg (6 mal allein)
Kreuzheben so 70
Kniebeugen so 100

Keine Ahnung was ihr/du noch an Daten braucht/brauchst?

Bild ist eher schlecht - nicht so wirklich Fan von Bildern von mir im Netz (noch dazu halb nackt)

[Maxim2010]

Hallo,

also 70KG bei KH ist für die Trainingsdauer gar nix.... und 100KG bei KB auch net....aber kenne ja dein bisheriges Training nicht wirklich....

anhand deiner Daten würd ich schon noch beim WKM bleiben und RHT!!!!!!!!!!

MFG

[Skolar2]

Bin auf KB erst neulich umgestiegen Mache die Übung seit 2 Monaten oder so.
Bei KH ist einiges mehr drin, aber ich trau mich da nicht so wirklich wegen meinem Rücken.
Ich weiß, dass ich WKM mache, ich wollte nur fragen, ob das auch mit dem Zusatz da mit den Isos okay ist?
Ähm was ist nochmal RHT?

[Maxim2010]

Klar kannst du zusätzlich Isos machen, aber Konzentriere dich erstmal auf Sauber Ausführung in den GÜs.

RHT= Richtig, hartes, Training....du musst es Genießen.....

Trau dich, mach was geht....du wirst schon merken wo deine Grenzen sind, aber auf alle Fälle muss die Ausführung stimmen, denn beim KH kann man sich wirklich leicht verletzten.

Am Besten du holst dir im Studio mal einen dazu, der sich das ansieht.

Wo Trainiert du ?

MFG