[Zunehmen] - Hardgainer

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Du bist kein Hardgainer du isst einfach zu wenig, punkt aus. Soll nicht böse gemeint sein.

Versuch doch einfach mal an so 3000 - 3800Kcal täglich zu kommen und das ohne diese drecks-weightgainer. Wenn ich das wort weightgainer denke, muss ich direkt an die selbsternannten Hardgainer denken, die meinen nicht zuzunehmen, weil sie denken sie essen genug. Zwei Hauptmahlzeiten am Tag und dazwischen mal etwas sind NICHT genug.

versuch mal folgedes:

200g Haferflocken
500g Magerquark
ein Teelöffel Öl
eine Banane
300ml Milch
Süßstoff

Das alles in den Mixer und schon hast du ca. 1500Kcal, von denen du weißt, was wirklich drin ist.

Ich bin keineswegs ein selbsternannter Hardgainer
Ich bin noch nicht lange im Geschäft und glaube daher noch viel, was andere sagen (auf diesem Themengebiet).

Das Problem ist, dass jeder was anderes sagt.
Ich versuche schon mehr zu essen. Doch mit Schule, Arbeit und Sport bleibt nicht mehr viel Zeit.
Reicht es, wenn ich morgens z.B. Brot/Müsli esse, in der Schule Nudeln, Mittags ein Mittagessen (ist jetzt erstmal egal was), Nachmittags dein Vorgeschlagenen Shake, Abends Mittagessen, später nochmals Nudeln, danach nochmal diesen Shake?
Wäre das besser? Zwischendrin kann ja noch Müsli, Kuchen oder Brot gegessen werden.
Damit wäre ich doch über 3000kcal.

[Captain Leeroy Sansibar]

Also mein Essensplan* ist ca. so:
Morgens: Entweder 2-3 Scheiben Brot oder Müsli (Nussmüsli mit Haferflocken)
Vormittags: Meistens Apfel/Banane oder Brot bzw. etwas vom Bäcker (während der Schulzeit)
Mittags: Mittagessen (habe ich ja im ersten post aufgelistet, was es unter der Woche so gibt)
Nachmittags: Reste vom Mittagessen, Kuchen, manchmal Müsli, Obst
Abends: Nudeln mit Pesto (oder anderer Soße), Brot, Müsli, Reste vom Mittagessen (falls noch was da ist).

*Hängt vom Mittagessen ab

Mein Ziel ist es auf ca. 70-80 Kg zu kommen. Das ich diess Ziel nicht in ein paar Monaten erreiche ist mir klar. Das dauert!
Mein "erfahrener" Bodybuilder Kumpel hat mir Nahrungsergänzungszeug empfohlen. Das Problem ist, dass ich durch meine normale Ernährung nicht zunehme. Mit 1,85m sollte man mehr als 60 Kg wiegen...

Peile mal lieber 90kg+x an...ich wiege ja schon 70 kg und bin ganze 10 cm kleiner...ach ja, mehr essen hilft und ich kann das Wort Hardgainer nicht mehr lesen...sollte zensiert werden

[w00tw00t]

Peile mal lieber 90kg+x an...ich wiege ja schon 70 kg und bin ganze 10 cm kleiner...ach ja, mehr essen hilft und ich kann das Wort Hardgainer nicht mehr lesen...sollte zensiert werden

Ich wiege seit ich 16 bin ca 50 Kg. Dann wurden es immer ein paar mehr. Jetzt bin ich 20 und wiege 60.
Ich gehe eher stark auf die 65 zu als auf 90
Ihr stellt euch das so leicht vor, mal schnell zuzunehmen. Vielleicht hätte ich erwähnen sollen, dass es in meiner Veranlagung liegt, etwas dünner zu sein. So sind meine Eltern, meine Großeltern usw. Dünne Familie (oder sagen wir nicht dick )

Klar, 90 Kilo wären echt gut, aber im Moment wäre ich schon über 65-70 glücklich, danach kann man ja weiter sehen.

[H_D]

tu dir und uns mal nen gefallen und wieg einen tag ALLLES ab was du isst und trinkst (im ungekochten zustand). dann weißt du wieviel kcal du überhaupt isst und nicht zunimmst

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tu dir und uns mal nen gefallen und wieg einen tag ALLLES ab was du isst und trinkst (im ungekochten zustand). dann weißt du wieviel kcal du überhaupt isst und nicht zunimmst

Jap, kann ich machen, nur eben beim Mittagessen nicht, dass steht auf dem Tisch wenn ich von der Schule komme
Ich werde morgen mal genau auflisten was ich esse und wieviel. Den WG werde ich aber bis er leer ist noch nehmen, danach steige ich auf andere Shakes um. Also nicht mehr deswegen meckern, habs ja verstanden

[H_D]

frag doch deine mutter mal, sie soll mal deine rohzutaten kurz auf die waage legen, dann weißt du es genau. bringt auch nichts wenn du eine komplette mahlzeit (und wohl die größte) weglässt

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frag doch deine mutter mal, sie soll mal deine rohzutaten kurz auf die waage legen, dann weißt du es genau. bringt auch nichts wenn du eine komplette mahlzeit (und wohl die größte) weglässt

Ja klar, das geht natürlich
Doch wie viel soll sie dann abwiegen? Alles wäre Quatsch, da es für die ganze Familie gekocht wird. Nur ein Teil wiegen? Wenn ja wieviel? Sie weis ja nicht wie viel ich ess.

Nungut, das klappt schon
In der Schule kann ich auch nur schätzen, oder weis jemand was die Teilchen beim Bäcker wiegen.

[NOISECONTROLLERS]

Kannst du auch schätzen wie viel du isst, das hier kann dir vielleicht noch helfen:
http://fddb.info/

Interessant ist denke ich auch mal dieser Post von Lupus hier aus dem Forum, wenn du dir da das erste Bild, und die Veränderungen anguckst wirst du sicherlich motiviert werden die sache richtig anzugehen.
http://www.derwillezurkraft.de/conte...-zwischenfazit


Nach welchem Trainingsplan trainierst du denn zur Zeit? Hab da so ein Gefühl

[w00tw00t]

Kannst du auch schätzen wie viel du isst, das hier kann dir vielleicht noch helfen:
http://fddb.info/

Interessant ist denke ich auch mal dieser Post von Lupus hier aus dem Forum, wenn du dir da das erste Bild, und die Veränderungen anguckst wirst du sicherlich motiviert werden die sache richtig anzugehen.
http://www.derwillezurkraft.de/conte...-zwischenfazit


Nach welchem Trainingsplan trainierst du denn zur Zeit? Hab da so ein Gefühl

Du hast ein Gefühl? Das ist ja schonmal gut.
Ich trainire im Moment im 2er Split (da gabs einen vorgegebenen 2er Split, den hab ich etwas abgeändert).
Tag 1:
Arme (Trizeps, Bizeps), Brust, Bauch, Schulter

Tag 2:
Beine, Rücken, Bauch

[Orothred]

Du hast ein Gefühl? Das ist ja schonmal gut.
Ich trainire im Moment im 2er Split (da gabs einen vorgegebenen 2er Split, den hab ich etwas abgeändert).
Tag 1:
Arme (Trizeps, Bizeps), Brust, Bauch, Schulter

Tag 2:
Beine, Rücken, Bauch

Die Übungen müsstest du schon auflisten