Brustmuskulatur

[Katja1]

wie kann ich als mann am besten die Brustmuskulatur verstärken LG Paule

[Pismo]

Dips od. Bankdrücken...

[Falk333]

Dips od. Bankdrücken...

jo genauso ist es

wenn BD-only evt Fliegende dazu!

[nenene55]

Genau wie Frau.

[Kurgebeat]

Genau wie Frau.

unglaublich witzig, kollega muhahaha....


halt dich doch mit so einem dummfug gefälligst zurück!


Ich wiess ja nicht wie es euch geht, aber dips merke ich nich sooo in der brust, da würde ich lieber zu BD, SBD und fliegenden raten.

[Chrisi005]

Genau wie Frau.

unglaublich witzig, kollega muhahaha....


halt dich doch mit so einem dummfug gefälligst zurück!

Sorry aber da find ich die Frage IMHO "blöder" als die Anwort von nenene!

[ProjektSpeed01]

am meisten grundbrustmasse baut man einach mit bankdrücken auf

dips vorgeneigt!! und langsam!!!!!!! gehen sehr wohl in die brust

[nenene55]

Was letztlich effektiver ist kann man nicht beantworten. Wenn man nach EMG geht kommt die Flachbank IIRC auf 370, Dips auf 340. Allerdings spricht die größere Dehnung wiederum für Dips, vorausgesetzt man folgt der Mikrotraumata-Theorie. Das Problem hat man bei KH-BD nicht, dafür ein kleineres Gewicht. Ob extra "gedehnte" Übungen oder gar LS nicht langfristig zu Problemen in Richtung Überstrapazierung (ich denke da an den passiven Bewegungsapparat) führen weiß ich dabei nicht. WKM hat damit gerade bei seiner Vorgeschichte offensichtlich Erfolg gehabt (tiefe KB zb), aber WKM ist ja auch ein "Sonderfall" Jedenfalls wirst du mit beiden Varianten (BD oder Dips) in Sachen Muskelaufbau keinen Reinfall erleben.

[lifty76]

Für mich sind Dips die bessere Wahl, ich alterniere sie aber trotzdem mit BD und fahre damit sehr gut.



Gruß Lifty

[blubblub]

jo so mache ichs auch, nicht dips oder bank - sondern dips und bank, jede trainingseinheit wechseln so steigere ich mich in beiden übungen und freue mich schon immer auf die nächste einheit durch die abwechslung!