Keine Erfolge mehr! Dringend Hilfe gesucht

[Banny91]

Hay Leute.
Ich bin 20 Jahre alt,
Wiege variierend zwischen 76 und 80 Kg
bin ca. 1,82 Cm groß

Ich trainiere jetzt schon seid mehr als 2 Jahren habe einige Erfolge erzielen können gewicht als auch aussehen, doch jetzt komme ich nicht mehr weiter und hänge fest, nehme sogar an Gewicht ab.

Habe Eiweißprodukte getestet die mein körper nicht verträgt und seid
1 1/2 Monaten Kre-alkalin Pro Kapseln von EFX.

Konnte beim Trainieren an Gewichten zulegen aber mein Körpergewicht und das Volumen der Muskeln bleib trotzdem unverändert.

Ich denke dass mein größtes Problem das Fitness Studio ist in dem ich trainiere,denn dort gibt es keine Frei Hanteln sondern nur Seilzug Geräte:

http://www.cityfitness.de/index.php?start-essen


Habe dort angefangen weil es in der nähe meiner Wohnung liegt und werde wahrscheinlich nach mc fit oder fitX wechseln da ich bald umziehe.

Kann mir irgendjemand Tipps geben??

Danke Im Vorraus
Gruß

Benni

[markes92]

tp + ep

[Banny91]

???

[markes92]

poste deinen trainingsplan und ernährung

[NOISECONTROLLERS]

1. studio wechseln, such dir eins mit guter ausstattung
2. supplements sind nur nahrungsergänzungen, das heißt deine ernährung muss auch so stimmen

daher....

was isst du am tag? und wie sieht dein trainingsplan aus?

[Banny91]

Erstmal danke für die antwort

Das studio werde ich wechseln sobald der vertrag ausläuft

über die supplements habe ich mich genügend informiert bevor ich überhaupt auf den gedanken kam es zu verwenden.

Meine ernährung ist sehr umfangreich und Kalorienreich.
Selbstgemachte shakes aus Quark milch frischem obst und haferflocken gehört dazu,ebenfalls viel fleisch und Nudeln.

Da dieses Fitnessstudio nicht wirklich viel bieten nutze ich keinen Trainingsplan mehr,versuche dennoch bei genügend wiederholungen beim nächsten mal das Gewicht zu erhöhen

[Das Shorty]

wie sieht dein trainingsplan aus? ganzkörper, split? an welchen tagen in der woche trainierst du?
machst du nebenher noch einen sport z.b. fußball? was sind deine ziele?
gehst du erschöpft ins training (mangelne regeneration)?
merkste was? wir brauchen fakten!

[Banny91]

Ich trainiere unterschiedlich meist mehrere Muskelpartien und das 3x die Woche ca. 1 1/2 Stunden

Nebenbei mache ich keinen Sport mehr da die Zeit knapp ist, bin vor ca einem Jahr noch täglich bmx fahren gewesen und ja auch etwas extremer.

Ich gehe immer motiviert ans Training

[Kamov]

Also kein richtiger TP und EP vorhanden. Du musst dir erstmal die Grundlagen aneignen. Liess dich durch die Stickies.

[Banny91]

Hatte ja schon einen Trainingsplan,der aber in diesem Trainingscenter nicht wirklich erfolge erzielen konnte da diese geräte einfach totaler schwachsinn sind.

Werde das tun sobald ich in einem neuem Fitness Studio Trainieren gehe.