1,2 Fragen ...

[Nivu]

Wie lange sollte man eig. WKM machen also, trainingserfahrung haben?

[Bibo87]

Des ist unterschiedlich. Ich würd einfach so lange machen, wie Du Fortschritte damit machst!

[Nivu]

Also kann ich den hier:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

so ausführen: Montag T1, Dienstag T2, Freitag T1, Samstag T2

Kann nur an diesen 4 Tagen, sonst is alles besetzt.
Im Forum steht ja anfangs nur 3 mal, bin ja nun seit 14 Monaten ca. dabei, also bin ich auch nicht umbedingt ganz am anfang oder?

[pummipapu]

Zwischen T1 und T2 solltest Du einen Tag Pause machen, wenn nötig auch mal zwei Tage.

[gaggeis]

Wie lange sollte man eig. WKM machen also, trainingserfahrung haben?

Ich trainiere seit 1992, habe mehr trainingssystheme probiert als es mir lieb gewesen ist.
Sagen möchte ich dir eigentlich, das ich letztes jahr auch den wkm plan getestet habe.
Super kraftsteigerung, zuwachs und ordentliche intensität.
Mach ihn erstmal ein paar monate, steigere die gewichte, regeneriere genug und du wirst merken warum ihn jeder mit etwas ahnung empfiehlt.

[Bibo87]

Also kann ich den hier:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

so ausführen: Montag T1, Dienstag T2, Freitag T1, Samstag T2

Kann nur an diesen 4 Tagen, sonst is alles besetzt.
Im Forum steht ja anfangs nur 3 mal, bin ja nun seit 14 Monaten ca. dabei, also bin ich auch nicht umbedingt ganz am anfang oder?

Eigentlich brauchst Du ja um so länger Du trainierst mehr Regenerationszeit. 4 mal die Woche wird schon viel und ohne Pause nen GK Plan ist natürlich nicht gut....

[jacko123]

tschuldigung Keule

aber dein 3er split lautet:
-Mo:disziplin
-Mi:ernährung
-Fr: Training

[Nivu]

Ich trainiere seit 1992, habe mehr trainingssystheme probiert als es mir lieb gewesen ist.
Sagen möchte ich dir eigentlich, das ich letztes jahr auch den wkm plan getestet habe.
Super kraftsteigerung, zuwachs und ordentliche intensität.
Mach ihn erstmal ein paar monate, steigere die gewichte, regeneriere genug und du wirst merken warum ihn jeder mit etwas ahnung empfiehlt.

Ok, ich werd mich dann an meinem 17. wieder mit Bildern melden. (November)
Dann sind schon ca. 2 Jahre um.

Dann werd ich wohl oder übel, Dienstags Freitags und Sonntags traineren müssen.

[gaggeis]

Ok, ich werd mich dann an meinem 17. wieder mit Bildern melden. (November)
Dann sind schon ca. 2 Jahre um.

Dann werd ich wohl oder übel, Dienstags Freitags und Sonntags traineren müssen.

Wenn du diesen sport liebst macht es nichts aus.
Ich trainiere auch manchmal um 05.30 morgens oder mal 21.00 uhr abends.
Homegym....

[Nivu]

Wenn du diesen sport liebst macht es nichts aus.
Ich trainiere auch manchmal um 05.30 morgens oder mal 21.00 uhr abends.
Homegym....

Es macht mir auch nichts aus, ich geh ja jetzt auch direkt nach 10h schule zum training.