Unterschied von Kniebeugenvariationen

[MiNdFr3aK]

Hi Leute!


Ich bin hier im Forum relativ neu, betreibe aber schon länger Kraftsport und wie das so ist, findet man immer andere Variationen von Übungen, von denen ich aber nicht immer unbedingt weiß, welchen tieferen SInn diese bewirken sollen, darum stelle ich mal meine Fragen rein in der Hoffnung, das mir diese ein paar erfahrenere Leute beantworten können:

Thema: Kniebeugen

Jeder kennt ja die standard Kniebeugen. Langhalte hinterm Kopf und runter.

Jetzt gibt es ja aber auch Variationen z.B. Front-Kniebeugen, wo die LHvorne auf den Schultern liegt, dann noch die Jefferson-Kniebeugen, bei der die LH zwischen den Beinen geführt wird und die Hackerschmidt Kniebeugen, wo die LH hinter den Beinen geführt wird.

Also bei den Front-Kniebeugen könnte ich mir noch denken, dass diese mehr auf den Quadrizeps gehen sollen, als die Standard, Aber bei den anderen Varianten würde ich auch gerne wissen, worauf dort gezielt trainiert wird.

Ich bin ein Freund neuer und abwechslungsreicher Übungen, nur möchte ich auch gerne wissen, warum und wofür ich diese Übung anders mache und worauf diese Übung ausgelegt ist. Das der Muskel aufgebaut werden soll ist klar, aber gibt je mit sicherheit auch noch nen anderen Grund


Vielen Dank schonmal an euch alle!

[Hiroshige]

Es gibt verschiedene Varianten, weil mitunter die Zielsetzung eine andere ist (nicht immer ist Muskelaufbau das Ziel). Oder die Verträglichkeit.
Von zu viel Abwechslung halt ich nichts, wie soll man in etwas besser werden wenn man das immer wieder über den Haufen wirft und etwas anderes macht?

[MiNdFr3aK]

Ich wollte damit ja nicht sagen, das ich bei jedem Beintraining, eine andere Übung mache, aber ab und an, sollte man ja etwas anderes einbauen um einen neuen Reiz zu setzen.


Wo jetzt genau die Zielsetzung bei den Variationen sind, kann mir niemand nennen?

[Lacrima Mosa Est]

dieses neuen reiz setzten kann ich echt nicht mehr hören.
gewichte steigern da hast genug REIZE
man muss nicht übung wechseln um nen neuen Reiz zu kriegen..

REIZ und ANABOLES FENSTER lol

[kleberson]

dieses neuen reiz setzten kann ich echt nicht mehr hören.
gewichte steigern da hast genug REIZE
man muss nicht übung wechseln um nen neuen Reiz zu kriegen..

REIZ und ANABOLES FENSTER lol