Diat frage

[TheZilla]

hallo

mir schwiren einige sachen im kopf herum ..die ich euch fragen würde

1. ich bin seid ca 8 weeks in der AD ich refeede alle 7 tage am sonntag..läuft eig alles gut muskeltrennungen sieht man , an manchen gebieten springen ein die adern schon an..bauchmuskeln sieht man ,nur mir stellt sich die frage kann eine zu lange diat schädlich sein, ich würde gern noch ca 2-3kg weg diate evtl auch mehr bis mir meine form gefällt ...sollte ich erstmal eine pause einlegen? oder ist allet im lot solang ich refeede


2. kanns sein das so geringer der kfa desto langsamer ist die fettreduktion?

danke im vorraus

mfg TZ

[Engelbert1]

1.Eine Diät sollte immer zeitlich begrenzt sein. Desto länger du diätest desto größer ist auch die Wahrscheinlichkeit das du deinen Stoffwechsel vor die Wand fährst.

2. Ich würde deine Frage mit Ja beantworten. Je geringer der KFA umso schwerer wird es weiter Fett abzubauen. Ist doch logisch das der Körper sich an seine "Reserven" klammert. Wichtig ist, das du gerade in einer Diät dem Körper Fett zufügst.

[TheZilla]

Sollte ich also ne diat pause machen??

[Engelbert1]

Auf diese Frage kann ich dir keine Antwort geben. Das wäre reine Kaffeesatzleserei.
Dafür müssten wir erstmal deine Daten haben wie TP/EP Gewicht und Trainingsdauer.
Von welchem Kfa sprechen wir hier überhaupt? Bilder wären ebenfalls hilfreich. Am besten vor und während der Diät!

[H_D]

8 wochen ist jetzt nicht sooo lange für ne diät, je nach ausgangsstand natürlich.
wenn du weiter abnehmen willst und du auch weiterhin gewicht verlierst, warum pausieren?

[TheZilla]

Ich will nicht pausieren ich frage euch ob ich soll und muss die gewichtreduktion ist aber extrem verlangsamt die frage istobs evtl am kfa loegt

[Engelbert1]

Nochmal: Es kann am Kfa liegen, muss es aber nicht. Bis du in einer Wettkampfvorbereitung und schon unter 10 % oder tingelst du irgendwo im 15er Bereich rum?

[Misterion]

Ess mal 2 Wochen lang Erhaltungskalorien.. nimmst zwar auch leicht wieder zu, dafür gehts danach wieder richtig vorwärts. mach ich inzwischen immer so!

[TheZilla]

nein nix wettkampft ..ich wiege zurzeit 95kg..und laut caliper hab ich ein kfa von 10-11 da ich noch weiter runter will auf ca 8 ca...mach ich noch weiter! vor der diät wog ich 105kg..(hatte damals kein caliper weis mein kfa deshalbnicht)

misterion also sollte ich 2 weeks meine instandhaltungs kalorien oder bischen mehr mampfen und dan wieder ein defizit einbauen?

[TheZilla]

Kleine frage hab ich noch..da ich denke das ich ca in2-3 wochn durch bin..sollte ich da langsa die carbs hnd kalorien hochfahren???