Preworkout Breakfast

[Tiger91]

Hi Leute,

was würdet ihr denn empfehlen als Frühstück vor dem Training?

Wenn ihr also um 10 Uhr trainieren wollt, wann sollte man dann frühstücken wenn man sich aussuchen kann wann man aufsteht und isst.

Reichen schnelle Protein- und Kohlenhydratquellen, wenn man ca 1h vor dem Training fertig gegessen hat?

Wie macht ihr das? #popcorn

[Erik Schädelspalter]

100g Haferflocken
125g (also halbe Packung) Magertopfen
etwas Kokosmilch
Honig
1/2 Liter Milch

Mixer

Ab geht die Post!

[Tiger91]

100g Haferflocken
125g (also halbe Packung) Magertopfen
etwas Kokosmilch
Honig
1/2 Liter Milch

Mixer

Ab geht die Post!

Wie viel Zeit liegt dann zwischen dem Shake und dem Training?

[Erik Schädelspalter]

Wie viel Zeit liegt dann zwischen dem Shake und dem Training?

Ich pfeif mir den Shake rein, pack gemütlich mein Zeug zusammen (10 Minuten), setz mich auf's Fahrrad und bin ca. 15 Minuten später im Studio.
D.h. so 25-35 Minuten nach dem Trinken hab ich das Eisen in der Hand.

[Erik Schädelspalter]

Aja, nach dem Training dann 60g whey + 60g Malto und der Luxuskörper is bestens versorgt.

[Tiger91]

Ich pfeif mir den Shake rein, pack gemütlich mein Zeug zusammen (10 Minuten), setz mich auf's Fahrrad und bin ca. 15 Minuten später im Studio.
D.h. so 25-35 Minuten nach dem Trinken hab ich das Eisen in der Hand.

Das reicht dir als einzige Mahlzeit vor dem Training?
Und nur so kurz Zeit zwischendrin?

Du bist ja ein genügsamer

[Erik Schädelspalter]

Das reicht dir als einzige Mahlzeit vor dem Training?
Und nur so kurz Zeit zwischendrin?

Du bist ja ein genügsamer

Na logisch reicht das.
Meine 105kg sind damit bestens versorgt.

Is ja nicht so, dass das mein einziger Shake am Tag is, bzw dass ich nicht auch noch ordentlich beim Essen zulange.

[Tiger91]

Na logisch reicht das.
Meine 105kg sind damit bestens versorgt.

Is ja nicht so, dass das mein einziger Shake am Tag is, bzw dass ich nicht auch noch ordentlich beim Essen zulange.

Schon klar aber als erste und einzige Mahlzeit vor dem Training wundert mich halt etwas.

[Erik Schädelspalter]

Schon klar aber als erste und einzige Mahlzeit vor dem Training wundert mich halt etwas.

Also bitte...

Brennwert 3496 KJ (835 kcal)
Fett 24,8 g
Kohlenhydrate 107,1 g
davon Zucker 38,7 g
Protein 45 g

(Und da is die Kokosmilch noch nicht mal mit eingerechnet.)

Das sollte doch wohl die 1,5 Stunden reichen, bis man sich den PW-Shake reinpfeift!

[simme]

30min vorher nen Kaffee mit Kokosöl/MCT-Öl/Kokosmilch
15min vorher ne Portion Whey in Wasser

Viel wichiger ist was du am Tag vorher gegessen hast