Dips nur Schulter/Beinbeuger nur Waden

[alkmaster]

Servus,

hab gestern sowohl Dips als auch Beinbeuger zum ersten Mal seit langer Zeit wieder gemacht und irgendwie wurde bei ersterer Übung nur die Schulter belastet und bei zweiterer nur die Waden.
Hat einer gleich mal ne Ahnung, woran das liegen könnte???

[Hiroshige]

Würde mir mal nicht ins Hemd machen. Es ist unmöglich, dass die Brust überhaupt nicht angesprochen wird bei Dips. Hängt auch davon ab welche Position dein Oberkörper hat.
Aufklärung kann zwar nur ein Video bringen, aber ich würde einfach weitermachen. Man muss nicht immer groß etwas spüren, hinzu muss auch erst mal Fleisch da sein, damit man etwas spürt.

Beinbeuger gleiches Spiel, erst mal reinkommen.

[alkmaster]

Beim Kniebeugen wars am Anfang so, dass ich nur den Quad spürte. Ende des Lieds war, dass die Gewichte wohl zu gering waren, um den Rest reinzuziehen.

[PhilippAlex]

Mach das mal ne Weile. Musst dich erst einfühlen in die Übung.

[kloppi1980]

umso mehr man den oberkörper nach vorne macht,umso mehr wird die brustmuskulatur beansprucht.

[alkmaster]

umso mehr man den oberkörper nach vorne macht,umso mehr wird die brustmuskulatur beansprucht.

Weiß ich auch. Außerdem kippt mein Oberkörper quasi automatisch nach vorn.

[BlackStar013]

Was machst du mit deinen Beinen?

--> Je mehr du sie anhebst (also je mehr du sie paralles zum Boden anhebst beim damit gleichzeitigen Vorbeugen), desto mehr belastest du noch die Schultern.

Im Studio mache ich z.B. Dips mit Zusatzgewicht, aber nur leicht nach vorne gebeugt und mit den Beinen senkrecht zum Boden - geht hauptsächlich auf Trizeps un sollte auch acuh Brust gehen (spüre sie aber auch kaum noch im Gegensatz zum Anfang, als ich die neu ins Programm nahm).

Mache manchmal draußen an so einem Barren Dips hingegen bewusst mit möglichst waagerechter Körperhaltung zum Boden - das geht richtig brutal auf die Schultern und auch noch auf den Trizeps, aber eindeutig versagen da die Schultern zuerst.

[alkmaster]

Beine verknote ich natürlich, will ja stabil sein.

[Martensit-Stahl]

Beim Kniebeugen wars am Anfang so, dass ich nur den Quad spürte. Ende des Lieds war, dass die Gewichte wohl zu gering waren, um den Rest reinzuziehen.

Und?Reichtdoch auch!Ich mavh z.b.nur noch front beugen deswegen.
Fetten Hintern vom normalen beugen brauch ich net!

[FetterKolben]

Und?Reichtdoch auch!Ich mavh z.b.nur noch front beugen deswegen.
Fetten Hintern vom normalen beugen brauch ich net!

High-Bar Beugen gehen auch klar