Grüezi, Servus und Hallo

**Lissbeth** · 30.09.2012, 13:18

Eine weitere Dame gesellt sich ins Forum

In der Theorie, möchte ich behaupten, habe ich soweit den Durchblick: Ich werde ab Montag einen GK-Plan für ca 8 Wochen durchziehen.
Trainiere mit 2-4 Sätzen à 15Wdh. Ich trainiere z Zt an Maschinen. Da ich auch zu den McFit-Anhängern (kein -Sympathisant!!) gehöre, traue ich mich nicht an die freien Geräte (Haltungsfehler, fehlende Kraft). Habe jez aber einen Trainingspartner. Vlt wirds dann mal was

Ich mache 3x mein Krafttraining und an krafttrainingfreien Tagen Cardio. Wie oft? Je nach Lust und Laune

Ernährungstechnisch versuche ich mich an der AD.

Noch ein paar allgemeine Daten:
Ich bin 25 Jahre alt. In meinem Beruf bewege ich mich mal mehr, mal weniger (Elektroniker, Instandhaltung).
Ich bin 168cm groß und die Waage zeigte mir beim letzten Mal um die 66kg an.

Ach, noch meine Ziele:
Ganz klar mit dem Gewicht runter und im Sommer 2013 möchte ich mit einer booomben Bikinifigur glänzen

***Erik Schädelspalter*** · 30.09.2012, 13:20

WKM & whey!

**Lissbeth** · 30.09.2012, 14:51

Bitte?

***Kraft-Akt*** · 30.09.2012, 15:05

Zitat von Lissbeth

Bitte?

Ist die standardisierte Szene-Anfängerphrase.

Alles in Allem wünsch ich gutes Gelingen bei Deinem Vorhaben.

***FBBFan*** · 30.09.2012, 15:20

Les dich mal bitte in den Stickies hier ein.

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

Ansonsten Willkommen !

**Lissbeth** · 30.09.2012, 15:53

Bin gerade etwas verwirrt. Ich dachte am Anfang wäre ein GK-Plan ok und erst nach ein paar Wochen ein Split, wie im WKM-Plan. Oder sind die 'zwei wechselnden Programme' lediglich eine Empfehlung?

Und zum Whey: Wenn ich doch genug EW in meiner Ernährung zu mir nehme, ist es doch nicht von Nöten oder? Davon bin ich mal die ganze Zeit ausgegangen...

***Erik Schädelspalter*** · 30.09.2012, 16:27

Zitat von Lissbeth

Bin gerade etwas verwirrt. Ich dachte am Anfang wäre ein GK-Plan ok und erst nach ein paar Wochen ein Split, wie im WKM-Plan. Oder sind die 'zwei wechselnden Programme' lediglich eine Empfehlung?

Und zum Whey: Wenn ich doch genug EW in meiner Ernährung zu mir nehme, ist es doch nicht von Nöten oder? Davon bin ich mal die ganze Zeit ausgegangen...

Einen GK-Plan kannst und solltest du auf alle Fälle mal des erste Jahr lang machen.
Splitten kann man, wenn man ein gewisses Niveau erreicht hat.
Das dauert.

Zum zweiten - richtig.