Spliten?

[a96s]

Ich trainiere bisher nach einem GK Plan jeden 2. Tag.
Aber wenn ich zu den letzten Übungen komme, bin ich total am ***** und
es geht nurnoch wenig. Ich brauche dann teilweise 5 Minuten zwischen den Sätzen...

Plan:
- LH Rudern vorgebeugt 4*8
- Breite Klimmzüge 3*Bis MV
- Kniebeugen 4*8
- Bankdrücken 4*8
- Fliegende 4*8
- Einbeiniges Wadenheben 4*20

Nach den Kniebeugen fühle ich mich wie ein nasser Sack.
Soll ich also Spliten?

[PhilippAlex]

Warum machst du nicht WKM???

[a96s]

Bisher hab ich immer nach diesem Plan trainiert mit super Ergebnissen.
Ich möchte diese Übungen behalten nur als Split.

[Jayni]

Der Plan ist trotzdem Müll
KH fehlt, Fliegende machen wenig sinn eher noch was für die schultern und die Reihenfolge der Übungen ist auch mist.
Mit nem gescheiten Plan hättest du besser aufgebaut

[a96s]

Der Plan ist trotzdem Müll
KH fehlt, Fliegende machen wenig sinn eher noch was für die schultern und die Reihenfolge der Übungen ist auch mist.
Mit nem gescheiten Plan hättest du besser aufgebaut

Du weißt nicht wie ich aufgebaut habe, folglich weißt du auch nicht ob es besser funktioniert hätte.
Wir müssen uns auch nicht über diesen Plan unterhalten, da ich ja sowieso ein neuen will und er bisher funktioniert hat laut aller Daten (Kraftdaten, Körpergewicht, Umfänge).

Wenn du etwas sinnvolles beitragen willst, dann hau einen guten 2er Split raus mit Basis auf diesen Übungen bzw ergänzenden und Änderungsvorschlägen.

Übers KH diskutiere ich nichtmehr, da gab es schon einige Threads, Versuche, Probleme und Ärtzebesuche und ich habe mich für die Alternative entschieden.

[thede]

Soll ich also Spliten?

Meine Meinung: nein

[a96s]

Meine Meinung: nein

Klare Antwort, danke.
Warum sollte ich nicht?

[Erik Schädelspalter]

Warum sollte ich nicht?

Weil jeder außer dir sieht, dass es sich noch nicht lohnt.

[a96s]

Weil jeder außer dir sieht, dass es sich noch nicht lohnt.

Ich stelle nicht in Frage, dass ihr Recht habt, ich würde es nur gerne erklärt haben um meinen Wissensbereich zu erweitern.

[Erik Schädelspalter]

Ich stelle nicht in Frage, dass ihr Recht habt, ich würde es nur gerne erklärt haben um meinen Wissensbereich zu erweitern.

Weil es erfahrungsgemäß mehr bringt, einen Muskel öfter moderat bis schwer zu belasten, anstatt ihn 1x pro Woche zu "zerstören".
Je größer der Muskel im Lauf der Zeit wird, desto stärker muss auch der gesetzte Reiz sein.
Dann kann splitten auch mehr bringen als GK.
Vorher verschenkt man nur Zeit.